Dans la deuxième salle où j'vais faire squat/sdt, j'ai testé le DC. Un banc différent, barre olympique. J'ai du deload de 10-15 kg pour arriver à faire mes séries. J'ai cru que j'avais tout perdu. J'ai refait du DC dans la salle à banc déathlon (et barre de 10 kg, moins longue qu'une barre olympique) et en fait non, j'avais rien perdu. C'est juste le corps qui n'est pas habitué.

Il serait temps que toutes les salles aient les bancs officiels, les barres officielles, les meilleures machines...

Exemple : leg extension dans la première salle : j'ai pas une bonne position, assez vieille machine, je galère avec 60+ kg. Dans la salle de crossfiteurs, je mets le max, 110 kg et je tape 15 rep, j'suis bien positionné mais il doit y avoir plus de poulie pour que je double mes perfs.

putain les mecs ya un mec il m'a dit ton squat est super propre il m'a demandé si j'étais un haltéro pro , il m'a dit de faire des compets .

ca mirin ?

Le 19 mai 2015 à 23:55:26 Soja_en_PLS a écrit :
putain les mecs ya un mec il m'a dit ton squat est super propre il m'a demandé si j'étais un haltéro pro , il m'a dit de faire des compets .

ca mirin ?

Tu as trouvé ta vocation

Va t'entraîner avec med

Le 19 mai 2015 à 21:43:19 SergentPoivre a écrit :
Tiens Jo'

Tom Platz : son Programme Jambes
Squats 8-12 sets 5-20 reps
Hack Squats 5 sets 10-15 reps
Leg Extensions 5-8 sets 10-15 reps
Leg Curls allongé (Ischios) 6-10 sets 10-15 reps
Elevations mollets (debout) 3-4 sets 10-15 reps
Elevations mollets (debout) 3-4 sets 10-15 reps
Hack Machine Mollets 3-4 sets 10-15 reps

T'oserais pas , j'en suis sûr

Tu remplace hack squat par SDT roumain est c'est ma séance

salut je suis de retour

72h de goulag

je pensais ne pas revenir mais vu le bordel je pense que je vais me plaire de nouveau ici, en attendant l'arrivée d'un nouveau chef, un vrai

mais je sais pas si les gens me troll quand ils me disent ça , c est pas le premier .

j'ai des perfs d enfant ici tt lmonde me dépasse

mais irl ya deux trois mec qui m'ont demandé ou j'ai appris le squat et si je faisais de l'haltéro

Dites, y'en a aucun de vous qui a eu des problèmes, ou qui en a encore, au niveau de la souplesse des ischios (voire ischios, fessiers, mollets, mais ischios c'est la cata).
C'est une horreur pour le squat complet à moins d'écarter les pieds de fou, pas moyen de faire un soulevé de terre jambes tendues en descendant plus bas que le genou (un chouia plus bas quand même) sans que le cul parte en avant. Au sdt jambes tendues si je descends trop, j'ai genre le dos droit, puis à partir du bassin ça part en couilles et ça s'arrondit.
Bref, est-ce qu'il y a un moyen de savoir si c'est juste un problème de souplesse et si c'est ça, est-ce que vous avez des conseils (je regarde et j'ai déjà trouvé quelques trucs sur le net et je vais y aller rigoureusement après mes partiels), ou si c'est un problème "d'ossature" genre la taille du bassin ou chais pas quoi et si c'est ça, ça veut dire que certains exos pour moi c'est mort, ou alors avec une amplitude réduite ?

wazz c est vrai j ai l impression qu irl les gens sont bcp plus impressionné par un squat atg que par un squat "lourd" , genre je met des poids pourri mais ils sont juste impressionné par la forme .
et maintenant que tu le dis , j ai vu qu'une fois un squat atg dans ma salle , un haltero .

d'ailleurs je mirin vraiment , au back squat il fait le truc des haltero , vers la fin du mouvement les genoux s avance bcp d un coup et il est dos droit cul par terrre

pour tes ischios , masse les , etire les tout les jours , un peu ( 5-10 min )
etire tes fessiers aussi

pour les ischios etire les EN GARDANT LE DOS DROIT , l etirement dos rond ne sert pas .

wtf jviens d arriver : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39545182-1-0-1-0-le-forum-devient-bien-triste.htm

c'est vrai ??

D'accord merci, ouai pour l'étirement dos droit j'avais vu ça sur internet également. Autant dos rond j'suis bien souple, autant dos droit par contre c'est une horreur, je suis raide comme pas possible ça en est ridicule.
Bonne soirée

Le 20 mai 2015 à 00:27:33 Soja_en_PLS a écrit :
wtf jviens d arriver : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39545182-1-0-1-0-le-forum-devient-bien-triste.htm

c'est vrai ??

et encore t'aurais vu le bordel en mp et sur le topic lock
ca m'a remonté le moral

Le 20 mai 2015 à 00:32:52 rgveda a écrit :

Le 20 mai 2015 à 00:27:33 Soja_en_PLS a écrit :
wtf jviens d arriver : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39545182-1-0-1-0-le-forum-devient-bien-triste.htm

c'est vrai ??

et encore t'aurais vu le bordel en mp et sur le topic lock
ca m'a remonté le moral

wtf eclaire moi stp jcomprend rien je viens de débarquer jvois ça explique quel topic lock mp de quoi ?
j ai mm plus acces au mp du journal ses pds m'ont ban systemique

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39571851-1-0-1-0-lyriandre-a-supp-son-compte.htm

un best of de mes interventions: https://www.jeuxvideo.com/symm/forums/message/712641819
https://www.jeuxvideo.com/symm/forums/message/712643203 (citation)

Soja en gros y a Nassim et Coia sur le forum qui ont poster des messages et à partir de la c'est parti en couille à base de provocation, troll etc dans tout les sens

ok merci mikeu + sissy

jsuis choqué un peu là

Ptn c'est qui qui va m'apprendre des truc sur les BB oldschool

Ok SP. Pourtant les 2 barres étaient olympiques mais oui p-ê le banc...

bon je vais regarder paddington en faisant du cardio

Le 20 mai 2015 à 10:24:49 janpastek a écrit :
bon je vais regarder paddington en faisant du cardio

Dit moi s'il est bien stp je l'ai jamais vu

Trop épique un mec de la quarantaine de la salle decat'. ancien power, ancien dopé (il m à dit que beaucoup se dopaient ), tank de marque gorillaz, cheveux rasés super court, barbes épiques, full tattoo classe j ai l'impression qu'il a pris 8 cm de triceps après échauffement