Rekka sur le front c'est grave si j'ai les lombaires KO ?

pck hier j'ai fais le dos

mais ça me génait mais je sais pas si c'est juste une sensation ou si ça fait perdre d'la force vraiment

j'ai fais entre 4-5 et 10 rep selon les séries

Wesh les gens, biens ?

Sérieux, aucun des Powers (ou Soja, niveau connaissances c'est pareil) sur Paris ne serait chaud pour me donner un mini cours à l'occase ? J'ai jamais été en salle, tjrs en home gym, j'aimerais bien que quelqu'un me montre comment bien exécuter les mouvements et tt.
Genre je me ramene à sa salle, je prends une séance d'essai et il me file quelques conseils pendant ses pauses (Surtt qu'un power avec ses 5-6 min de pause entre 2 rep il a le temps

Bien sur je paye la binch après :

Rekka le chest bro

"Sérieux, aucun des Powers (ou Soja"

j'ai rigolé

des vrai power yen a pas bcp , c'est blessant de preciser que soja

Ok, je comprends mieux pourquoi tu manges 10000 kcal par jour maintenant

J'vais ajouter du volume encore plus alors. J'ai l'impression d'être une pussy avec mes 4 séries + une dégressive sur un total de 6-8 exos.

Le 20 mai 2015 à 23:36:41 SRSLYBRUUH a écrit :
Rekka le chest bro

"Sérieux, aucun des Powers (ou Soja"

j'ai rigolé

des vrai power yen a pas bcp , c'est blessant de preciser que soja

Nan mais Soja c'est parce qu'il se passionne beaucoup pour tout ce qui est anatomie/biomécanique, et tous ce qui est exos un peu chelou pour progresser, du coup il peut donner de vraiment bons conseils

Et puis comme il a bcp de mal à progresser, il connait bien les écueils et les erreurs à éviter

les mecs je crois que la banane revient à la mode

je vois de plus de gens avec une banane

PS : 2 minute de repos entre série

Bah dylou tranquille pour moi hein

Giga 19
Je m'entraîne souvent vers 18h ces eaux la
3 a 4 fois semaine

SergentPoivre
20 mai 2015 à 23:39:42
Alerte
Ok, je comprends mieux pourquoi tu manges 10000 kcal par jour maintenant

J'vais ajouter du volume encore plus alors. J'ai l'impression d'être une pussy avec mes 4 séries + une dégressive sur un total de 6-8 exos.

Bah sur le bb work j'adore le volume (chose que j'ai néglige longtemps)

Objectif c'est de prendre le plus de masse/force possible ces 3 prochain mois

J'ai toujours bien aimé travailler le plus lourd que je pouvais.

Même avant le PL.

Par exemple, j'faisais pour les pecs :

Un gros DC (6-8 rep)
Un DIH (8-10 rep)
Ecarté incliné (8-12 rep)
Ecarté poulies vis-à-vis au max amrap, puis je descendais de 5 ou 10 kg et j'faisais des amrap à toutes les charges

Puis j'faisais souvent biceps après pecs :

Curl pupitre en lourd (séries de 6 rep)
Curl incliné plus light 8-12 rep
Curl poulie pour finir si j'me souviens bien

Le 20 mai 2015 à 23:36:41 SRSLYBRUUH a écrit :
Rekka le chest bro

"Sérieux, aucun des Powers (ou Soja"

j'ai rigolé

des vrai power yen a pas bcp , c'est blessant de preciser que soja

putain j'ai plus dpeche

jlisais son message j'étais

"ou soja"

"ou soja"

"ou soja"

Aujourd'hui ça faisait un bail que j'avais pas fait DIH. J'l'ai refait en assez léger. Je descendais les haltères super bas (plus bas qu'une barre au DC), assez proche du torse et je finissais en ramenant les haltères pour qu'elles se touchent. J'avais plus senti mes pecs comme ça depuis longtemps. Même mieux que quand j'fais des écartés.

Ouais wazz
Le DC c'est le lift qui dépends le plus de la masse/gabarit (si on exclu la morpho et la technique )

yo les gars nouvelle chronique : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39583723-1-0-1-0-ce-soir-avec-soja-soignez-vos-hanches-pr-le-squat-de-dan-green.htm#post_712825859

rekka est déjà au point

J'ai vu ton pavé soja. J'le lirais demain.

Ouais wazz
Le DC c'est le lift qui dépends le plus de la masse/gabarit (si on exclu la morpho et la technique )

Thx bro
#staffsoja

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39549178-1-0-1-0-se-fabriquer-une-poulie-a-triceps.htm

sissy c'est pour toi ma gueule

Bonsoir le monde

Le monde semble paisiblement endormi