Ben ça va dépendre de la répartition. Mais en Half-body c'est touchette un peu nan ? x) Ou alors faut rajouter des trucs après quoi.

Bah sur ce point je pourrais pas t'aider. J'ai pratiqué un certain temps le Half et voilà ça fait vraiment son entre deux "Split-Fullbody". Perso je reste très coincé niveau programme. Pour moi Powerlifting = Fullbody et rien d'autre. Après vu ta répartition en or , je laisse des plus expérimentés dans le domaine te conseiller (même si à ta place j'essaierai de faire un FB Mardi-Jeudi-Samedi, mais je vois que le Samedi n'est pas dispo dans ta répartition)

Y pas de touchette en half
Tu fais
Lower body + core
Upper body
Rest
Lower body + core
Upper body
Rest
Rest

Aujourd'hui Day 2 Wek 3 candito mon journal de bord dont tout le monde se branle mais tantpis !

Bench press
Warm up
30 * 30 Kg
15*50 Kg
8*70Kg
6*80 Kg
3*90Kg
1*100Kg

3*5 reps à 102.5, fallait faire entre 4-6 reps, comme j'étais éclaté toute la journée et ultra pas motivé à mentrainé, j'ai choisis d'en faire 5 reps. Pas de grosse difficulté donc cool

Tractions lestés à pdc + 15 Kg 3*6 reps

Developpé militaire 3* 6 à 52.5 kg

Rowing haltères 3*12 à 34 Kg

puis j'ai fini sur de l'optionnal avec des EL et un superset de 2 séries de larry scott machine et de la poulie pour les triceps.

Pas une séance extra, j'ai l'impression d'avoir rien foutu là.

Ouais mais bon ça fait toujours une fréquence de 2 au lieu de 3 :D Après faut mettre + d'intensité ;).
Ca coute cher une paire de poids de 1.25kg ??

Les gars quand j'aurais reglé mes problemes ca vous dit on crée un programme force/hypertrophie pour les novices de ce fofo ?

Sinon pour les mecs qui m'envoient des mp je m'excuse si je répond toujours pas, je suis vraiment énervé

ok strong np

Et un programme force/hypertrophy pour les intermédiaires?

Sinon d'autres avis ?

https://www.jeuxvideo.com/youmakemereal/forums/message/707812369

Dark ouais pourquoi pas, mais on commence par les petits d'abord

Le 23 décembre 2014 à 19:45:33 Dark_Zezette a écrit :
Et un programme force/hypertrophy pour les intermédiaires?

Je need ça.

Le 23 décembre 2014 à 19:45:55 [Gagnersonpari] a écrit :
Sinon d'autres avis ?

https://www.jeuxvideo.com/youmakemereal/forums/message/707812369

Ca va tu vas presque faire partie de la #TEAMJEMAITRISELESUMO

Next etape, essaye de bomber ton torse pour etre un peu plus vertical (Pas carrément hein)

Bon je vais arreter de m'entrainer en max psk je progresse pas de seance en seance comme c
Samedi 3x3 puis 2x2 a 110 au couché
Et la seulement 2x3 et 3x2

La classe

Ca marche j'prend note et prochaine séance je ferais de mon mieux

Bordel c'est décidé, je me mets au dc a la claque

C'est bcp + la force qui intervient que sur du touch&go ou pleins de facteurs entrent en jeu (rebond toussa)

Franchement pour l'idée du programme ça serait top. Avec même un genre de FAQ qui reprend les questions les plus essentielles,etc..

Busar va voir sur Gorillasport, je crois que les 2x1.25 te reviennent à un peu moins de 15 euros au final je crois, vers 12 euros (les frais de ports sont vers 4 euros je crois), pour des poids olympiques en caoutchouc

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631
Même si pas fan du DI

Et y'a aussi ICF en strength/hypertrophy pour débutant

Je vais demander au gérant de ma salle si ça le dérange pas ;).
Sinon si je go à 80% de ma 1RM ça me fait genre du 5x5@78 kg au DC pour commencer, donc ça joue ;)

Normalement ça devrait pas. Tu prends ta serviette, tu fous tes poids dedans, et tu les mets et les enlève discretos.
Le prix me fait un peu mal, donc bon, pour l'instant perso je progresse par +5kg au DC/ Front Squat/ Deadlift. Le côté positif c'est que vu qu'on passe plus de temps sur une même charge, on apprend mieux le mouvement (Sauf pour le deadlift, que je vois comme un mouvement assez imparfait)

Pour le programme je pense a un upper/lower (halfbody) 4x par semaine avec un jour de GPP additionnelle et conditioning

petite séance tranquille
142,5kg 12 série de 1 pour bien imprimer la technique et les 3 commande (start-press-rack)