par contre tu peux lire tout les programme et t'inspirer

moi c'est sheiko que j'ai bien aimé
et aussi le coach de CYC, qui a lui même inspiré dan.green pour ses programme

Pareil pour le coup de l'instinct.
Ouais l'inspiration j'en suis un grand partisan, suffit juste d'apporter le truc perso quoi.
Enfin je trouve quand même dommage que certains se bloquent vis à vis de ça et restent cloitrés dans leur prog'. Après chacun sa vie comme dit

j'adore l'autoregulation

après j'ai prévu le mois prochain de faire le candito 6 week xD la première fois que je fais un prog
je verrais bien ce que ça donne

Arf j'envisage qu'à partir de l'année prochaine minimum avant d'attaquer un prog ou sauf si je suis lassé de ce que je fais actuellement.
J'ai trouvé ça y'a pas longtemps et franchement je trouve que ça a de la gueule :

http://deadliftnerd.com/dan-green-on-program-design-for-building-strength/

Ça fait un genre de petit split à la sauce PL, franchement c'est le seul truc qui me tente. Et si en plus à la fin on peut se retrouver avec les jambons de Dan

2 jours OFF, de l'intensité et on se fait pas chier, je le garde bien au chaud.

comment j'ai pris des cuisse depuis que je fais

low bar, high bar, front squat

j'adore

Diablos oui
Polyvalent y'aura des variations un peu

Si seulement je pouvais Squat tout court en plus du Front , je serai

Merci Strong.

Le squat c'est la vie.

Mon ami rekka joyeux noel , joyeux noel a tous mes ami vous etes tous gentil moi je vous aime mon ami strong toi aussi tu es gentil alors joyeux noel comme tu es gentil .

Comment vous faites pour tenir en low bar squat ?

La barre tombe et glisse, non ? Faut la maintenir avec les mains, c'est chaud

Ou alors j'ai pas compris la technique ?

High bar c'est calé sur le haut de trapèze, easy. Juste les mains qui empêchent la barre de glisser et de tomber.

Mais en low bar ça tient sur rien du tout

Si sur les deltos post

D'ailleurs je me demande si avec un retard à ce niveau la, on est désavantagé pour le maintien de la barre..

Je descend p-e la barre trop bas Y a pas énormément d'écart entre le high bar et low bar. Les delto post sont quelques cm en dessous du trap sup et même le haut du delto post est au niveau du bas du trap sup...

Le 24 décembre 2014 à 15:34:47 Soja_coaching a écrit :
Mon ami rekka joyeux noel , joyeux noel a tous mes ami vous etes tous gentil moi je vous aime mon ami strong toi aussi tu es gentil alors joyeux noel comme tu es gentil .

Joyeux Noel khey
Joyeux Noel les gars

La deuxième partie arrive sinon

ça m'aide pas trop mais bon merci

joyeux Noël mes coupain
que chacun explose leurs PB après les fêtes

en low bar la.barre tient très biens sur mes delto

https://www.youtube.com/watch?v=joNvoJUf34s

wtf putain de bordel d emerde de fdp

ce squat pire qu'à la parallèle easy en world record

Elle tient parfait aux deux positions pour moi,
mais j'ai super mal en low bar.
En highbar je peux unrack 260 kilos izi, en low bar mon 1RM me fait trembler comme une feuille. xD

Je t'explique un truc sur les records du monde: Dans les fédés strictes (IPF et IWF) Les mecs qui performent des WR les ont fait (Même dépassés) maintes fois au training, normal qu'il squatte ca easy au meet

Par exemple en haltéro Lu Xiaojun, son max au C&J pendant l'entrainement est a 9kg plus que le record du monde de sa caté