Fais pas le batard, fais en un sur 6 jours ppur ton poto medmed strong

C'est pour les novices med

Ca vient d'où ces multiples séries de 1 ?
J'ai déjà vu ça récemment ici https://www.youtube.com/watch?v=cQSXqyIl4NI
15*1 au squat

S_PL en fait c'est toi sur ta photo de profil j'imagine ?

T'as eu ce corps rien qu'en bossant la force (genre max 5-6 rep'), ou tu faisais un autre training avant ? Si c'est full force, combien de temps ?

J'pense que l'an prochain quand j'aurais un rack chez moi j'commencerais un programme de force mais j'aimerais prendre un peu de masse derrière quoi

Le 23 décembre 2014 à 21:09:53 ForceAthletique a écrit :
Ca vient d'où ces multiples séries de 1 ?
J'ai déjà vu ça récemment ici https://www.youtube.com/watch?v=cQSXqyIl4NI
15*1 au squat

je sais pas j'ai fait ça comme ça, parce que ça faisait longtemps que j'avais pas mis 3 plaque en bench (juste en floor press)

j'ai bien bosser ma technique et je content j'ai meme pas cambré et je me suis presque pas servi de mon leg drive

le floor press ça paye ^^

apres ces 15*1

j'ai fais 2*5 3CT bench avec les pieds leve

histoire

Le 23 décembre 2014 à 19:45:55 [Gagnersonpari] a écrit :
Sinon d'autres avis ?

https://www.jeuxvideo.com/youmakemereal/forums/message/707812369

pas mal ^^

fais comme strong-sensei a dit

et pense a verouiller un poil plus tes rep sinon c'est bien ^^

Le 23 décembre 2014 à 21:13:58 [Gagnersonpari] a écrit :
S_PL en fait c'est toi sur ta photo de profil j'imagine ?

T'as eu ce corps rien qu'en bossant la force (genre max 5-6 rep'), ou tu faisais un autre training avant ? Si c'est full force, combien de temps ?

J'pense que l'an prochain quand j'aurais un rack chez moi j'commencerais un programme de force mais j'aimerais prendre un peu de masse derrière quoi

Oui, Starting Strength puis Texas Method ensuite mon propre programming, environ 1 an 10 mois

Hum intéressant, bon d'ici 1 mois je vais commencer le squat en salle (enfin !), je continue le SDT/DC, et en septembre boom programme de force

Merci des infos

Pourquoi en septembre ? Ca fait une grosse perte de temps

Les gars, une sèche dans le cadre du powerlifting, ça doit durer autant qu'une sèche en BB (c'est à dire quand on est satisfait des pertes et de la définition musculaire) ou au contraire ne pas la faire durer trop longtemps pour limiter les pertes en force (sachant qu'on repasse sous un format classique d'hypertrophie) ?

https://www.youtube.com/watch?v=E58g-3K_wtY#t=32

captain kirk

quel taré

Bon, demain, deadlift. S'il me nique encore, je sais pas si je zappe le conventionnel pour faire que du sumo ou si j'le garde le temps de finir le C.Lutz

honnetement prends ce qui te fait aucune douleur tant qu'a faire ^^

Le 23 décembre 2014 à 21:39:03 Gr8lift a écrit :
Les gars, une sèche dans le cadre du powerlifting, ça doit durer autant qu'une sèche en BB (c'est à dire quand on est satisfait des pertes et de la définition musculaire) ou au contraire ne pas la faire durer trop longtemps pour limiter les pertes en force (sachant qu'on repasse sous un format classique d'hypertrophie) ?

generalement quand les powerlifter font une seche ils passent en mode hypertrophie

et ça dure generalement tres longtemps il ne font des prog de force pure que a l'approche d'un meet

sinon c'est conditionning, building dat work capacity and DEM MUSCLE braaa

Le 23 décembre 2014 à 21:39:03 Gr8lift a écrit :
Les gars, une sèche dans le cadre du powerlifting, ça doit durer autant qu'une sèche en BB (c'est à dire quand on est satisfait des pertes et de la définition musculaire) ou au contraire ne pas la faire durer trop longtemps pour limiter les pertes en force (sachant qu'on repasse sous un format classique d'hypertrophie) ?

mais sinon en PL une seche ne dure pas longtemps, en faites ils font des WATER cut genre deux ou trois jour avant la compet (MATT kroc a perdu jusqu'a 20kg d'eau et surement de muscle DEUX JOUR avant juste pour faire une compet en -100kg )

https://www.youtube.com/watch?v=n72St330L2Q

sinon il y aura toujours un chinois ou un russe pour te faire passer pour un nouveau né

https://www.youtube.com/watch?v=y39K81G1-_E#t=103

bordel candito m'as fais crache mon coca j'en peux plus la

Comment on fait une watter cut? ca m'interesse grave

Le 23 décembre 2014 à 21:37:08 ForceAthletique a écrit :
Pourquoi en septembre ? Ca fait une grosse perte de temps

Pour le moment je cherche à gagner en volume principalement, en mode Bodybuilding quoi Au fil de l'année là j'vais de + en prendre gout à porter de plus en plus lourd au squat/dc/sdt, et j'pense que arrivé juillet (pas septembre en fait) la force aura pris le dessus en terme de motivation dans ma tête

Quand sera venu le temps de faire une sèche je viendrai vous demander des conseils les kheys ;)