minimum d'eau
minimum de glu
cardio
sauna

cimetiere (optionnel si vous etes interessés par la zyzz mode)

AHAHAHAHAH bordel la geule l'enculé moi non plus j'ne peut plus mdr

Candito

Strong, je suis convaincu maintenant par le dc pausé

J'arrête le touch&go

Je redescends a 100 samedi et je vais surement tenter un 4x4 ou 5x5 a la claque

Vu que ojd, j'en ai passé 4 a la claque sur la 8e series après 5 series to8ch&go a 110 et 2 series a la claque a 100 (une de 3 reps et une de 4 psk j'avais oublié de faire la première a la claque)

Mais oui le paused bench ca tue tout. je m'entaine plus que comme ça, et je fais du T&G en assistance là pendant mon programme.

C'est putin de chaud de faire des séries longues parcontre, même mes échauffements je galère grave.

Plus on approche du max et plus c'est semblable au t&g le RM je trouve, mais bon c'est clairement pas le meme monde entre les deux exos.

Et le paused a quoi comme avantages ? A part être plus dur ?

Putain c'est exactement l'erreur que je fais
https://www.youtube.com/wom/watch?v=u6UgD1H_AXw#t=0m24s
Dommage que je comprenne que la moitié de ce qu'il dit

Fais 5 séries de 4 au pausé puis une série de 4+ (AMRAP) t&g Med

water cut

1 week out

1l d'eau le dimanche
puis 3 le mercredi
jusqu'à 5-7 le jeudi ( en admettant que ta meet le samedi)

ensuite vendredi bah diurétique plus toilette hahaha

Ok, je fais ca Samedi Strong

Faudrait que je me filme en faisant le SDT, je crois que je le squat un peu ...

Putain chaud le coup de l'eau . J'ai cru qu'il y avait que dans les sports de combats ou les sportifs se mettaient dans tous leurs états pour passer catégorie inférieure..

Btw thx rekka

Avant je travaillais qu'en touch and go et limite j'allais pas jusqu'à toucher les pecs et je remontais un peu avant que la barre touche ma poitrine.

J'savais faire des séries de 6-8 répèt à 100 kg comme ça. Et en commençant le Clutz, quand j'ai commencé à 80 kg première semaine avec du paused, j'ai cru que c'était du foutage de gueule mais j'avais plus de mal qu'à 100 kg en touch and go triché.

Hier c'était des séries à 98 kg que je faisais "facile" en paused'. Y a déjà eu pas mal de gain à force de bench 3 fois par semaine en paused.

Je me demande combien j'vais faire à la 1RM en week 7.

Et comme dit plus haut, quand on fait la 1RM, la barre est tellement lourde qu'on fait limite un paused d'une seconde tellement on prend du temps à décoller la barre et la monter.

En series de combien sergent les 98?

Petite question : l'anteversion du bassin au squat c'est grave ? Même sans charge, si je fais du ATG ben mon bassin se "repli" forcement. Donc le jour où je charge, je devrai faire gaffe à ce truc ?

4x4.

J'ai fait deux fois 6 répèts parce que je trouvais ça "léger" de faire que 4 répèt.

Et j'ai fini sur du dégressif en touch and go. (Certains vont me dire que c'est too much d'aller plus loin que l'entrainement :'().

Demain c'est 3 séries de 5 que je dois faire.

Le 23 décembre 2014 à 22:49:30 Gr8lift a écrit :
Putain chaud le coup de l'eau . J'ai cru qu'il y avait que dans les sports de combats ou les sportifs se mettaient dans tous leurs états pour passer catégorie inférieure..

Btw thx rekka

En sport de combat c'est encore plus hardcore, et je parle d'expérience
Dieu merci les compets ont lieu 24h après la pesée de nos jours

J'imagine pas l'état sinon

Pourquoi faire la pesée 24h avant la compèt et pas à un moment inopportun ?!

Parce qu'au final, tout l'monde sèche en mode hardcore, mauvais pour la santé et comme tout l'monde sèche, tout l'monde combat contre les mecs avec qui ils auraient du se battre si personne n'avait séché ?!

J'ai un ami qui faisait de la boxe française en compétition. Déjà, j'trouve que de base, il mangeait rien. Puis une semaine avant la pesée, il prenait quasi rien au petit dèj. Il buvait que de l'eau, il mangeait un demi-sandwich à midi, aucune collaiton. Et le soir, il mangeait quasi rien.

Il perdait plusieurs kilos en une semaine. C'était dégueu tellement il était sans force, sans énergie

Puis le jour de la compèt', vous remangez bien voire plus tellement vous avez la dalle mais le corps absorbe tout et construit au plus vite un max de graisse. J'sais pas, y a une erreur dans le programme de sèche... ca serait mieux de sécher à son aise pendant plusieurs semaines. Puis quelques semaines avant la compèt', vous remangez normalement, vous refaites des vrais bons entrainements et vous arrivez plein d'énergie pour la compèt' comme ça.

SP j'pense que si même les pros font des sèches de malade avant la pesée, c'est que y'a pas mieux à faire (pas en terme de santé bien sûr)

Y'en a aussi qui arrivent totalement déshydratée ce genre de truc, comme l'eau joue beaucoup sur le poids