Tu veux prendre du poids ton en perdant du gras(donc du poids aussi)

une PDM et du cardio c'est possible mais faut l'alimentation adaptée c'est tout...

moi meme en PDM je fais du cardio 2 à 3 fois par semaine, ça m'empeche pas de progresser, suffit d'adapter son apport calorique...

C'est quoi ton régime alimentaire (compléments compris si il y'en a) en PDM + cardio stp 0110101

j'ai pas de régime précis et je me pourrit pas la vie avec ça.
je fais à l'oeil devant le mirroir.

Appareil photo de merde, la qualité divege avec ou sans le flash
Dos et bi de face, 1m80 87 kg

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Gros point faible comme toujours, les abdos

Nan, le gros point faible c'est que t'as le bras droit deux fois plus gros que le bras gauche

déséquilibre spotted

tu fait combien de tour de bras icedtea ? (si tu les mesures evidemment ^^ )

Effectivement le gauche est plus faible je viens de mesurer, par contre deux fois plus gros faut pas déconner, y'a 1 cm de différence
Je fais un plus de 40 à froid, 42 congestionné. Faut que ça grossisse tout ça !

un peu plus*

40 de tour de bras je pense faire 32/33 ^^.... j'ai encore beaucoup de travail a faire. Tu fait de la muscu depuis combien de temps ?

ah ok moi je fait pale figure avec mes 30 cm de tour de bras ... en meme temp j'ais que 4 mois de lafay derriere moi dont 2 mois de stabilisation ... ^^ en tout cas bien joué

Physique massif, bravo. Comme moi, j'ai l'impression que tu as un trapèze plus développé que l'autre ce qui donne l'impression d'avoir une épaule tombante.

PS : Sympa la déco !

Le petit plus, travailler fréquemment les biceps/triceps, je fais des séries intenses et sans trop de temps de récup' pour les bras à presque chaque fin de séance, de façon à les matraquer le plus possible ^^.

Mg depuis presque 2 ans maintenant, plus ou moins sérieusement selon les phases ... ça passe vite ...

Ah le trapèze c'est dingue, pourtant le rowing menton ou les shrugs, tous les exercices qui sollicitent les épaules et les trapèzes je fais bien gaffe à les faire parfait, mais rien à faire, le gauche fait chier son monde
L'écart devrait diminuer avec le temps, espérons ! Déco déco ... c'est pas moi qui l'ait vraiment voulue, la cuisine quoi

Oui ça passe vite, je fais de la muscu depuis 4 mois, et effectivement...ça passe très vite. Mais tu fais la Fonte, ou lafay

Fonte avec quelques exos Lafay plutôt indispensables pendant les séances, du genre dips, tractions au taquet ... des fois pour varier je fais des trainings qui se rapprochent d'un mode lafay, avec des exercices à poids de corps suivis d'un certains temps de récup', hop, prochain exo à poids de corps suivant ... ça tue bien et ça casse un peu la routine !

En faite tu fait ton "propre" programme "personnaliser".
Moi je fais lafay, mais là l'exercice E2

Sinon, bonne continuation (là je vais dormir, je suis crevé )

Ps. Demain je met des nouvelles photos de moi, pour voir vos avis ( )

"que" 40 cm de tour de bras pour 1m80 87kg, c'est pas ton point fort les bras

Pas vraiment un point fort, surtout que y'a pas mal de gras qui tourne aussi avec. Enfin bon, c'est pas vraiment une question de poids, c'est surtout une question de qualité musculaire, de temps de travail de ce groupe musculaire, c'est tendu de dépasser le 40-41 à froid, je lutte là

A demain MG, bonne nuit