^^

bon je poste ici pour pas devoir cré un topic juste pour sa,

ma question est quel exo pratiquer pour dévélopper la partie entouré sur cette photo?
sa fait le prolongement des abdos sur les coté!

c´est les obliques je crois mais quel exo? les crunches?

merci d´avance

http://img160.imageshack.us/my.php?image=divisiondudestopxh4.jpg

• crunches latéral je voulait dire, dsl pour le double post..

pour ça je vais des abdos mais de travers: le coude droite vient toucher le genou gauche, et inversement.

mais tu croi vraiment que cela suffi pour dévéloper cette partie comme le gars sur la photo?

il existe pas un autre exo un peu plus spécifique?
sinon c´est bien les obliques? pas les grand dentelé?

merci d´avance!

je ne suis pas specialiste des abdos, va visiter cette page:
http://muscul.az.free.fr/abdos.html

ark non fait pas des abdo latéral cest vraimetn laid je trouve, sa fait comme si tu serais tres maigre et on voit les cotes. les tablettes cest le mieux coté estétiques car cest mieux pas etre trop maigre sérieux sa fait faible.

Je met des photos de moi,si vous pouvez me dire ce que vous en pensez.Ca va faire un an que je me suis mis a la muscu:

Bras(tricepes nottament) + Pecs:
http://img252.imageshack.us/my.php?image=internetxo9.jpg

Dos:
http://img159.imageshack.us/my.php?image=photo002cb0.jpg

Voila
ps:J´ai une morphologie qui fait que pour voire les abdos je galère grave!Pourtant j´en fais vraiment beaucoup!

salut, tu as déja de bons résultats. pour les abdos, il faut faire des crunchs. pour les dessiner il faut faire une petite sèche, c´est à dire supprimer les sucreries et dimimuer les sucres lent. ne t´inquiète pas tu va perdre du poids, mais dès que tu va remanger normalement, ça repartiras de plus belle.

Merci beaucoup pour ces conseils!
Jvais essayer de faire plus de crunch et limiter ma consommation de sucre et autres produits faisant grossir.(Que je consomme tout de meme très modèremment)

Je suis Legoragorne!

Comme dit Yam, tu as déjà de très bons résultats ! Le plus spectaculaire, ce sont tes bras et tes deltoides. Chapeau ! Par contre, focalise toi sur le dos, il manque un peu de largeur en comparaison des bras.
Continue comme ça, tu es sur la bonne voie !

Merci beaucoup je note vos précieux conseils!

• legoragorne profil

* Posté le 02 avril 2007 à 23:05:21 avertir modérateur
* Je met des photos de moi,si vous pouvez me dire ce que vous en pensez.Ca va faire un an que je me suis mis a la muscu:

Bras(tricepes nottament) + Pecs:

http://img252.imageshack.[...]age=internetxo9.jpg

Dos:

http://img159.imageshack.[...]age=photo002cb0.jpg

Voila
ps:J´ai une morphologie qui fait que pour voire les abdos je galère grave!Pourtant j´en fais vraiment beaucoup!

selon tes photos et se que tu dis là t´es exactement comme moi

Pour les abdos c´est vrai que je mange des pâtes presque touts les jours, j´buvais des tonnes de jus d´pommes aussi (à chaque repas) Alors je sais pas si c´est pour ça que j´ai pas d´abdos.
Mais si je continue a les travailler dans 2 ans si j´entreprends une sèche vous croyez qu´il vont bien paraitre
Ou faut vraiment couper du gras des maintenant car je veux pas faire de sèche

Salut, jai 17 ans , je fais 1m78 pour 63kg . Je montre quelques photos de moi (jai fait un montage pour aller plus vite) . Voila donc dites comment vous trouvez sachant que jai commencé en septembre mais que je n´en fais que chez moi (jai cependant acheter un peu de matériel).

http://img485.imageshack.us/my.php?image=z08panoramamr8.jpg

flor_guigui,c bien, continue comme ca ! mais pour la derniere photo, pense a resserer ta ceinture car a la prochaine photo on risque de voir ton derriere ^^ lol
sinon essaie d´elargir un peu plus ton dos, ca te donnera une meilleur carrure.

sarkotikkk] on est exactement pareil alors!Packe moi aussi je mange beaucoup de pates et par contre je bois beaucoup de jus d´orange!

Ouais ça prouve que l´alimentation joue pour beaucoup alors

merci elsydeons pour tes encouragements

Voilà je post une photo de moi datant d´il y a 1mois et demi (et oui ^^).

Je voudrais vos avis sachant que je fais de la muscu depuis 5 mois et que j´ai bientôt 16 ans pour 1M73 et 59-60Kg.