Ok,c´est parce que mon prof d´ EPS m´a dit qu´il était rare d´être a la fois musclé et endurant,mais je pense que la méthode Lafay améliore l´endurance parce que les temps de repos sont très très courts.

Le coeur est soumis à forte contribution lors de la séance de muscu normale en effet.

Moi j´ai perdu de l´endurance.. mais c´est juste parce que je ne fais plus de cardio lol.

C´est bien beau d´être musclé, mais faut faire activer son coeur!

Le problème est que si on fait du cardio,on progresse moins en masse musculaire,mais bon,on peut aussi s´entrainer en endurance avec la muscu.Young Drom disait qu´il en a gagner sur des efforts intenses.Au fait,t´a gagné aussi en endurance pure,sur de longs efforts?

mais faire du jogging, ca baisse le poid sur la balance, mais le niveau de masse musculaire ne diminu pas ou très peu je pense...mais j´y vais avec la logique jai pas lu ca nul part

Bah en fait,ca te fait dépenser plus de calories,et du coup tes muscles se reconstruisent moins vite,ca ne te fait pas perdre du muscle mais ca retade la prise.

Je ne me suis jamais testé sur les longues distances après la méthode désolé. Mais je pense resister beaucoup mieux car mon niveau athlétique a augmenté. Il faudrat que j´essaie un de ces quatres. Hélas, vu que j´ai arrêté depuis longtemps, je ne pourrais pas courrir 21 km du premier coup.

Tu courrais 21 km!

Je courrais 21 km il y a 6 mois.

En prenant des pauses au moin? tu variai entre jogging marche? et en cb de temps?

Désolé, sans pause.

Je n´ai pas chronomètrer non plus, désolé.

je fais 8 km en 37 min et le meilleur de mon école 10 km en 41 min.
donc ca devait te prendre plus de 2 heure...ouf

Sans pose 21 km?, en gardant une vitesse ?

Ces casiment impossible, le meilleur de ma classe en technique policiere doit s´arreté apres + de 15-16 km ou du moin ralentir a en etre casiment à la marche pour ensuite se redonner la force de repartir et ont est former pour sa? Tu es une bete lol...

Pas besoin d´être une bête pour faire ça. Beaucoup de gens le font sans pour autant être des grands sportifs. Il suffit de s´entrainer suffisement pour y arriver. 21 km, ce n´est ni plus ni moins que la MOITIER d´un marrathon. 21 km, les plus forts le font en une heure. Ce sont souvent les Kenyans qui sont les plus forts.

mais ces impossible que tu garde un rythme constant tu doit ralentir un moment donner !! !! a moin tu sois vraiment un athlete

Il est important de courrir au même rythme mais c´est sûr que je ne cours pas très vite. Sur ces distences, il faut être à entre 60 et 70% de ses capacités.

21 km en une heure..jai des gros doute la dessus !!

Renseigne toi mon pote, tous les grands courreurs le font. Pour le marrathon dans les 3 heures environ.

http://www.semimartinique.com/courses/resultats_2005.php

J´ai entendu une interview du gagnant qui disait pouvoir faire 1 heure facilement, mais apparement il ne s´est pas donné à font. Voici ses parôles: "it was footing to me..."