T´as l´air vachement motivé c´est bien en tout cas c´est certain tu devrais avoir des résultats, ne serait-ce qu´en appliquant les principes de nutrition du livre.

Bon courage

young drom balance uen photo recente de toi stp qu´on vois tes "progrés"

Pitoyable tentative de provocation, mais t´inquiète je suis content de mon corps. Je metterais une photo bientôt puisque tu le demandes.

puisqu´ON le demande ! lol

J´ai une photo sur le topic photo si vous manquez de passience.

patience pas passience

Oui, comme le patient anglais.

young_drom j´avoue avoir utilisé les smiley provoquant pour t´asticoté un peu mon young_drom bravo pour ta zen attitude

il n´empeche que je parle sur msn avec un mec qui a prit 12 kg en 5 mois avec la methode lafay, sans matos !! ! donc j´aimerais bie nte comparer tu vois mon ptit "cobay experimentale" hihi
nana sans rire je m´y interesse de + en plus a ce bouquin...

nighty = black fox?

12kg en 5 mois c´est pas mal du tout!
Pour ma part je suis toujours à 73kg, j´ai perdu un peu de gras lors de mon sêchage. Maintenant je ne cherche plus à progresser à tout pris. Je fais une pause au niveau 7.

oui c moi black fox ^^ aussi

t´a pas perdu de masse musculaire pendant ta seche ? avec du cardio ?

faut bouffer beucoup de proteine et moin de glucide sinon ca pompe dans le muscle :/

Voici les photos tant attendues. Après bientôt 5 mois de musculation, voici mon physique actuel!

Vue générale de face:
http://img526.imageshack..us/img526/7797/10001631uo.jpg

Profile, bras:
http://img512.imageshack..us/img512/8642/10001678kb.jpg
(notez la ressemblence avec le bras de Tenguryu!)

franchement, bien !!

ta pa pris de foto avant de tester la methode lafay par hasard ? kon puisse voir la difference ?

et nivo poids etc, t´etais a combien avant de commencer et au jour d´aujourd´hui ? tt ca en l´espace de combien de tps ?

oui jsui relou je sais ! lol

young drom tu a deja fait des seches ??

car t pas mal sec, t devenu sec avec la muscu sans rien rajouté ?

Tinkiete tu connais un FOROM bleu donc les initials son F-T ??

salut a tous.je suis nouveau et comme vous jai acheté le livre d´ olivier lafay.que dire magnifigue ce livre.je suis pompier et j´adore le sport.super pour progresser en poids de corps et prendre de belle forme.je nai fai que piocher dans les 1 ers niveaux et deja des resultats. mai bon la je vai prendre le programme au serieux.bon courage a tous....

C´est clair que pour gagner en force le programme est complet et relativement efficace

Bon programme

tinkiete Mes mensurations de départ sont sur la première page du topic. J´étais à 66.6kg.

Nighty Oui j´ai fais une sêche même si je ne suis pas très enveloppé car la prise de masse fais prendre fatalement un peu de gras. Mon but était avant tout de dégager mes abdos. Mission presque accomplie puisque ceux du haut se voient assez bien. Reste un peu de gras au niveau du nombril.

Pour le avant/après je n´ai qu´une photo de moi avec 2 mois de méthode sur le topic photo.

okay youg drom

tu a reussi a te mesurer le tour de bras voir combien de cm t´a pu gagner ?

Je m´y met de suite:

J´en suis à 35 cm.
Mes mensurations de départ sont sur la première page.

Désolé, je n´avais pas posté mon tour de bras en première page.
Je l´avais cependant noté sur un morceau de papier: 33 cm.