Bon je vais m´acheter ce livre Samedi, mais pas contre, je ne vois pas comment on va faire pour travailler les pecs sans matos, à part les pompes, mais on ma tt le temps dit qu´a un moment les pompes devenaient "obsoletes" et qu´il fallait passer aux halteres.

Ne t´inquiète pas, ce ne sont pas de simples pompes que tu feras dans la méthode. Je ne peux pas t´en dire plus car j´ai des consigne venant d´en haut pour préserver la confidentialité du contenu de la méthode.

j´ai des consigne venant d´en haut Ouais ben redescend justement

bien envoyer tengu

Mon but est d´aider M Lafay, or ce serait le trahir que d´ignorer ses recommandations! Je resterai muet tel une carpe concernant les détails internes de la méthode.

salut
je fais deux entrainnement (depuis peu ) en full body le mercredi et le vendredi ,
puis je utiliser la methode lafay le dimanche
je veux dire est ce efficace
merci

Certains le font.

La "mode" a été lancée sur le forum du "Temple de la Forme".

Deux entraînements avec haltères la semaine et un "Lafay" le week-end.

Tous ceux qui l´ont fait ont dit avoir progressé.

De mémoire, tu peux trouver les posts de Stalker et royalflo qui appliquent ce principe et en sont très satisfaits.

Bonjours, je viens d´acheter le livre à la FNAC, et je commence donc aujourd´hui. Il y a une chose que je comprends pas, des fois, pour des exos de 1er niveau, il n´a pas le nb de repetition à faire. Par exemple pour faire l´exo D (p 162) il fait faire 2 séries, mais il n´y a pas marqué le nombre de repetition à faire.

Et j´ai une autre question. Moi je peux faire de la muscu 6 j / 7 et donc, le livre recommande de faire 3 seance par semaines, donc les 3 autres jours, je me repose et je ne peux rien faire d´autre ? car si je fais 4 seance mes muscles pourront pas se reposé...

Merci

Fait de la cardio

Si je me souvient bien le premier niveau t´indique de bosser jusqu´à l´échec, donc fait autant de répétitions que tu peux.

Apprend à lire un peu: c´est un livre qui n´a pas que des images.

Regarde 4 lignes plus haut: "Chaque série de ce programme doit être poussée au maximum. Arrêtez-vous seulement quand vous ne pouvez plus vous relever."

Merci j´avais compris ! Mais quand est ce que je passe au niveau 2 alors ? Car pour certains exo on dit "Vous pouvez passer au 2eme niveau quand vous arrivez à faire 8 rep de ..." C´est sa que je me demande

quand tu achet un livre tu lis tout , ces questions on deja des reponses dans le bouqin ...

Bonjour,

J´ai 14 ans et fais 4h30 de natation par semaine autrement dit 11 km par semaine

J´aimerais savoir s´il n´est aps dangereux pour ma croissance de pratiquer les exercices expliqués dans la methode LAFAY?

Non je ne pense pas,par contre,vu que tu fais beaucoup de sports,tu risques de te surentrainer.
Mais pour la croissance,ne te fais pas de soucis,ce sont des rumeurs.Sur le site de musculaction.com,il y a type de 15 ans qui fait 1m82 pour 80kg et qui pratique la m&thodz Lafay.

question bete : pouvez vous me donner un lien pour achetez une barre fixe ^^ ?

tu peux t´en acheter une pour 2o euro ici

http://www.decathlon.fr/Magasin/produit.asp?int_DeptId=2213&int_DeptPereId=32495&int_PfId=991509

merci beaucoup :p et juste pour savoir j´ai commandé la methode lafay , et je voudrais savoir ou il faut installer la barre ? (j´ai pas encore recu le bouquin) pour savoir quelle taille prendre ?

Les barres de traction s´installent dans tes encadrements de porte, donc t´as plus qu´à les mesurer

young_drom
je voudrais savoir depuis quand tu utilise la methode et ta pris combien depuis?