Mec je viens de tomber sur ton Topic.

Donc je t'ai pas suivi. Mais je tiens à te féliciter.

C'est juste énorme ce que tu as fait et tout ça au mental.

Mec je ne te connais pas. Mais je t'admire pour le courage que tu as eu.

Je n'ai jamais connu ce genre de problème. Personnellement, je suis plutôt à ton opposé. (1m70 pour 53kg)

Encore une fois mec. Bravo

GG à toi, je pèse actuellement 67kg pour environ 1m70-75 ? c'est trop ou c'est juste bon ? Je ne fais presque plus de sport, j'ai un petit peu de graisse mais avec du sport ça devrait dégager non ?
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TOTAL DESTRUCTION...

Au passage 14k message sur ton topic
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TOTAL DESTRUCTION...

Youhou
Merci !

Y'a que toi qui peut savoir si c'est bon ou pas, c'est ton corps, tu dois te sentir bien dedans

Salut à toi,

Tout d'abord j'ai 17 ans et je suis au lycée, je pèse 97 kg et j'aimerais mincir car mon poids ne m'aide pas dans ma vie quotidienne et j'aimerais vraiment le faire pas pour le regard des autres mais pour ma santé aussi, j'aimerais avoir des conseils, quoi manger, faire quoi comme sport comment débuter, surtout que je suis libre que le vendredi et mardi aprèm pour m'entretenir.

Merci beaucoup pour ton aide.

Salut

Comme je le dis souvent, avant de commencer par se donner des rations contraignantes il faut commencer par suivre plusieurs règles et manger en suivant un certain schéma. En prenant pour quantités ce que tu sembles être le plus raisonnable.

D'abord, tu dois supprimer définitivement pâtisseries, gâteaux, sodas tout ça...
Comme je l'ai dit plus tôt dans un MP :

Je te conseille pour le matin :

1° Les féculents : Pain complet ou avoine ou muesli, corn flakes sans sucre ajouté (c'est parfait)
2° Les protéines : Les oeufs ou le fromage blanc à 0% + le lait pour tes céréales.
3° Les lipides : Le jaune des oeufs que tu mangerais (2-3), ou des amandes, ou noisettes, ou noix... (une poignée)
4° Un fruit de ton choix.

Pour le midi / soir :

1° Les féculents : Riz, pâtes, patates douces, quinoa, semoule, blé... et si aucun de ceux là, pain complet
2° Protéines : Poulet, dinde, poisson, oeufs
3° Lipides : Huile d'olive (2 cuillères à soupe) ou le jaune d'oeuf. (2-3) mais pas si tu en as déjà pris le matin.
4° Un fruit de ton choix.

Il te faut impérativement un aliment de chaque catégorie.

Pour le goûter, tu peux manger des fruits et du fromage blanc par exemple.

Pour le sport fait ce qui te plait, ça doit rester un loisir qui te plait et tu dois y prendre du plaisir, sinon ça ne marchera pas.

Résumé !

J'ai commencé à plus de 131 kilos en 2011 (lors de la création de mon topic). Après un an et demi j'ai perdu plus de 45 kilos et le reste s'est fait jusqu'à aujourd'hui. Je me suis pendant longtemps consacré au cardio (vélo, jogging, piscine) tout en suivant une diète pour perdre du gras.

Après cela je me suis inscrit en salle de musculation et je m'y consacre plusieurs fois par semaine, avec cette fois une diète pour prendre du poids (sans prendre de gras).

Aujourd'hui je fais approximativement 80 kilos pour 1'76,5m.

Voici un aperçu de mon évolution à travers le temps :

Vous pouvez me rejoindre sur Facebook où on peut discuter plus facilement :

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673?ref=hl

Voici un lien vers l'article que Bodybuilding.com ont fait à mon sujet :

http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-nicolas-believes-in-change.html

Je suis aussi dans un magasine de fitness américain !

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=451148861675031&set=a.239512876171965.51837.140675806055673&type=1&theater&notif_t=photo_comment

J'ai déjà posté ici une ou deux fois, j'etais à 105kg en juillet dernier.
Je suis actuellement à 88kg
J'ai pratiquement retrouvé mon poids d'avant

Impressionnant, bien joué.

C'est le topic de ma vie, il m'a suivi pendant toute ma période 15-18, félicitations encore
Je suis pas obèse, au contraire plutôt maigre, et je cherche à prendre du poids tout en faisant du sport

Félicitations encore, le coup du magasine

Merci...

Bravo Big Boss... continue

pas mal le topic

Désolé si je prends du temps à répondre aux MPs reçus... je traverse une période difficile et je répondrai dès que je pourrai. Merci.

Tu es à combien de round ?

C'est très drôle

19 999 messages

tu pèses combien de kilo mtn ?

GG gros