Bah la perte de poids , pour l'instant je ne parle que de perte

Je dirais le tapis, toute activité de cardio est bonne de toute manière, mais l'alimentation est le plus important.

J'entend bien

Quand tu auras un bon niveau, essaie le HIIT (entrainement en fractionné) c'est le mieux pour taper dans les graisses.

L'elliptique te fait consommer quasi autant de calories que la course sur tapis. L'avantage du premier c'est que les articulations de tes membres inférieurs (genoux, chevilles) n'encaissent pas de chocs contrairement à la course (tapis ou dehors). En revanche je trouve l’elliptique plus ennuyant

HIIT ? ca consiste en quoi ?

Je peux également te conseiller la natation qui est une activité absolument excellente pour ton cardio et pour tes articulations. Sans oublier la prise de masse musculaire sur quasi toutes les parties du corps

Klaxon Completement d'accord

bravo a toi j'ai un amis qui a l'age de 28 ans et mort a cause d'un probleme cardiaque du a son obesiter
alex mon ami

Pour la natation je préfère attendre d'avoir perdu du poids avant de me montrer en public , je suis enormément complexé par mon corps , meme mes parnets n'ont pas le droit de me voir

Mais je prend note

armeur-76 R.I.P a ton pote

C'est vrai que c'est compliqué de montrer son corps quand on complexe. Si tu as la plage à proximité essaye d'aller dans un coin tranquille pour rentrer dans l'eau, une fois que t'y es tu es tranquille

C'est vrai que courir avec un fort surpoids peut être mauvais pour les articulations.

Le Hiit c'est du fractionné, tu cours vite 1mn30; puis lentement 30 secondes, puis vite 1mn30 etc... pendant 15-20mn. C'est très éprouvant !

Nop Wiiked, je reprends actuellement, là je me suis stabilisé dans les 86-87kg pendant quelques semaines pour reprendre avec une diète basique et perdre tranquillement

Vous pouvez me suivre ici, je serai de moins en moins présent sur jvc bientôt :

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673?ref=hl

merci perruche

Waah c'est cool ça Wiik !

Ouais j'ai pris un peu de repos, j'ai été très très assidu pendant plus d'un an autrement...

Bah ce que je faisait quand j'y allait , c'était 1 minute de marche pour me "décrasser" les pattes puis appres je courrais 10 minutes en allant jusqu'a 8 km/h maxi

Une fois fini je marchais normal 2 minutes puis je m'ettaint en sprimt 15 km/h en courrant jusqu'a ce que je n'en puisse plus (1minute en générale)

Vous en pensez quoi ?

natation c super pour perdre et pour te muscler

C'est une technique comme une autre, mais bon, pour le moment tiens toi à de l'endurance !