Je fais 1.88 pour 86 kilo, je ferais mieux de faire un petit régime non ?

C'est ce que je compte faire pour l'instant je vais essayer 15-20 minutes a 7 km/h demain et apres je me finirais au velo donc demain midi je mange des pates c'est ca ?

Et tiotiox j'aimerais faire ton poids

Ce qu'il faut savoir c'est qu'il y a deux types d'entrainement "cardio'

Le sprint : tu vas habituer ton coeur à pulser très rapidement, pareil le système respiratoire va s'optimiser pour fournir plus d'oxygène pendant l'effort en un minimum de pulsations. Ça ne te concerne pas vraiment.

L'endurance : Là tu vas augmenter la capacité de sang de ton coeur. En gros, c'est comme une éponge, à chaque pulsation le coeur se presse pour libérer tout le sang qu'il a accumulé juste avant. Un coeur bien entraîné va emmagasiner beaucoup de sang à chaque pulsation et va donc en fournir également beaucoup plus, le coeur ne sera donc pas obligé de pulser très rapidement pour fournir du sang et donc de l'oxygène pendant l'effort. A l'inverse un coeur non entraîné va devoir battre beaucoup plus pour envoyer plus de sang.

Un exemple au hasard : Le coeur d'un athlète aura besoin d'une pulsation pour envoyer 50 cl de sang dans le corps
Le coeur de quelqu'un qui ne fait jamais de sport va devoir en faire 3 ou 4 pour envoyer la même quantité de sang.

Pour toi il est donc impératif, à mon avis, de travailler l'endurance. Il faut travailler sur la durée pour perdre du poids.

Fais un régime si t'as envie d'en faire un !

Pour la perte de gras, endurance ou fractionné, les deux sont bons. En réalité on tape dans le gras ds les premières minutes d'efforts. Le mieux reste de faire deux séances de fractionné espacées d'une pause d'une trentaine de minutes.

Merci du conseil claire et détailler VDD

Je commence demain

Ça va le faire !

Le plus dur c'est généralement la ou les deux premières semaines. Une fois qu'elles sont faites, tu te dis que t'es arrivé trop loin pour t’arrêter en chemin, du coup c'est encore plus motivant

L'auteur tu fais combien de kilos et ta taille maintenant ?

Klaxon a raison, ensuite, tu veux pas retourner en arrière, alors tu continues !

Je suis dans les 86-87kg, et ma taille est d'1.77m (moins que ce que je pensais au début du topic)

Tu tient exactement le meme discourt qu'un amis a moi klaxon

Avant les vacance d'été de l'an passer il pesait 103 kilos , avec le regime ducant il est revenu a 78 kilos a la rentré , MÉCONNAISSABLE !

Pourtant il a fait le regime ducant et il a jamais reprit

Bah le régime ducant, même après le régime il faut continuer à surveiller à mort ce que tu manges. Ce qui est dommage car manger simplement, sainement et équilibré ne suffit même plus.

Ce régime est à éviter, c'est surtout un truc commercial, très attrayant car perte de poids rapide. Mais peu de gens ne connaissent pas les contraintes post régime et le risque ultra élevé de reprise de poids

Trop de contrainte et ca devient obsessionnel

Comme je l'ai dit, vaut mieux apprendre à manger pour le reste de sa vie, que perdre très rapidement en mangeant que du poulet quoi...

Ta maigri ! Bravo

Aller encore quelques kilos a perdre et t'est parfait pour aller voir les filles mec

Je vais aller dormir, je mets une dernière fois le lien vers le facebook où on pourra me contacter plus facilement :

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673?ref=hl

Hésitez pas à partager, faire un peu de publicité, motiver des troupes...

Merci... pour les filles, j'ai une copine depuis bientôt 8 mois, donc ça, ça va...

Salut

Bonne nuit

Bonne nuit et merci