Sinon, au lieu de prendre du beurre de cacahuètes ou d'amandes, je te conseille plutôt la purée d'amandes, ça t'évitera de manger les merdes que les industriels rajoutent dans le beurre : http://www.herve-sarl.fr/.fr/product.php?id_product=198

Bon courage pour la suite

Merci

Cette purée d'amandes, je devrais en manger quand, comment et en quelle quantité ?

Sinon au sujet du beurre de cacahuète je sais qu'il y en a du bio certifié AB donc c'est pas de la merde comme la célèbre marque Skippy, mais tu es la deuxième personne avec MaitreSega qui me conseille de manger ce genre de lipides

Ca dépend de ta diète, mais j'y mettrai à la place du beurre d'amandes/cacahuètes, plutôt en petite quantité, l'équivalent d'une quinzaine de grammes.

Et tu prends tes compléments alimentaires sur quel site ?

Le seul complément que je prends c'est de la whey après la séance de musculation, je vais t'écrire ce que je mange dans une journée pour que tu puisses voir :

Matin :

100-125g de pain complet avec de la confiture et un bol de lait écrémé.

Midi : Viande blanche (200g) ou une boite de thon (240g je crois) avec des légumes verts (300-400g).

Après-midi (collation) : Pomme avec 200g de fromage à 0% et du miel liquide.

Le soir, comme le midi, si je prends pas de poulet/dinde ou du thon alors je mange 6 oeufs avec 3 jaunes et encore des légumes !

Sinon dans la journée je dois boire dans les 2L d'eau

Pour la whey je prends celle-ci :

http://www.eafit.com/construction-musculaire/sechage/milk-egg-95/milk-and-egg-95-saveur-chocolat-750gr.html

Orange_F Voir le profil de Orange_F
Posté le 24 septembre 2011 à 22:44:07 Avertir un administrateur
Hello

Dites moi si j'me fais des carré avec du thon, thomates etc.. mais aussi avec une tranche de poulet et du fromage blanc ça peut passer ?

Et j'ai aussi trouvé des nouilles chinoise à 30 centimes, ça a l'air d'être light et ça cale

Dites moi ce que vous en pensez :p

Oui pour un repas du midi ça semble être assez bien

Je reposte ma diète car nouvelle page, pour qu'on voit bien !

iWantToChange
Posté le 25 septembre 2011 à 15:02:16
Le seul complément que je prends c'est de la whey après la séance de musculation, je vais t'écrire ce que je mange dans une journée pour que tu puisses voir :

Matin :

100-125g de pain complet avec de la confiture et un bol de lait écrémé.

Midi : Viande blanche (200g) ou une boite de thon (240g je crois) avec des légumes verts (300-400g).

Après-midi (collation) : Pomme avec 200g de fromage à 0% et du miel liquide.

Le soir, comme le midi, si je prends pas de poulet/dinde ou du thon alors je mange 6 oeufs avec 3 jaunes et encore des légumes !

Sinon dans la journée je dois boire dans les 2L d'eau

Qu'on voie bien*

Pour tout ce qui est compléments alimentaires dont la Whey, commande sur Nutrimuscle, tu trouveras pas mieux en qualité et en prix. La livraison dure 1 à 2 jours, c'est vraiment top, ils vendent même des flocons d'avoine bio et même en poudre, pratique en collation quand tu es en déplacement : http://www.nutrimuscle.com/ !

Pour le pain complet, il faut que ce soit du vrai pain complet, pas du pain de mie. Si tu t'entraînes après ta collation de l'après-midi, vire le miel (ça contient du fructose, c'est pas l'idéal pour la musculation), mais les jours de repos, c'est okey.

Sinon ton plan alimentaire est bien mais ça manque de lipides, je rajouterai notamment des amandes ou de la purée d'amandes dans ta collation de l'après-midi et une cuillère à soupe d'huile d'olive dans tes légumes, le midi.

Hello,
Je compte plutôt faire ça pour le soir.
Sachant que je ne peux pas manger le midi, je suis au Lycée malheureusement..

Je compte faire 2h de sport par jour après les cours.

Que me conseillerais tu le soir, dans le cadre d'un menu équilibré visant à perdre du poids ? Et aussi, pourrais tu me concocter un menu pour le week end? Je ne m'y retrouve même plus avec ces aliments..

Et pour le petit déjeuner, penses tu qu'un Capri sun (Jus d'orange multivitamines) avec quelques gateaux fasse l'affaire ? Ou je dois tout revoir ?

Merci d'avance, et pour un mec qui doit à peine perdre 10 kg tout mouillés je te trouve très courageux !

Good Luck à toi

Ah merci pour l'info sur Nutrimuscle !

Le pain complet, je l'achète à la boulangerie !

Donc pour le fructose, vaut mieux éviter les fruits ? En ce moment j'aime particulièrement les raisins blancs !
Pour la purée d'amandes, je mange une cuillère à soupe comme ça, à même le pot ?

Pour l'huile j'ai oublié de le préciser, j'en mets pour la cuisson des légumes, ou pour accompagner le thon ! (De l'huile d'olive)

iWantToChange Voir le profil de iWantToChange
Posté le 25 septembre 2011 à 13:06:42 Avertir un administrateur
Pour les poissons gras (hareng, saumon sauvage, sardines etc) c'est à manger en petites quantités ou on peut s'en faire un repas ?

fais en un second repas en post training, mange en beaucoup ( sauf thon et saumon, priviligies le hareng )

Les fruits c'est bon, c'est surtout le miel qui contient beaucoup de fructose.

La purée d'amandes tu peux la tartiner si tu veux.

Ok pour la hareng ! Niveau prix, ça revient cher ? Car si je dois passer par la poissonnerie à chaque fois ça risque de jongler...

Orange_F, je vais laisser MaitreSega ou WilliamRegal t'aider car je saurais pas être très précis pour ça

Salut

J'ai plus trop suivis ces derniers temps ...

Tu peux me tenir un peu au courant ? Comment tu t'en sort, est-ce que cela va mieux etc ?

Salut

Je suis à 106.8kg, je m'en sors pas mal, mais ces derniers temps, je stagne un peu, j'arrive pas trop à comprendre d'ailleurs