Salut gros (à prendre au 2nd degré )

ça avance bien dis moi Continue

Merci

Si tu stagnes, réduis légèrement les quantités.

Baisse de 50g de le pain complet du matin.

Tu as quand même perdu presque une trentaines de kilos en quelques mois

T'inquiète pas, mange équilibré plus sport, au bout d'un moment tu stagne c'est normal mais sa va revenir

et alors depuis le début tu as perdu du poids?
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https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-68869542-1-0-1-0-totem-salut-a-tous-je-suis-un-totem.htm

si vous avez envie de rire un coup, cliquez sur le topic

iWantToChange Salut.

Courage, moi même je stagnais pendant 2 à 3 semaines, et en me pesant aujourd'hui, j'ai pu constater avec une énorme satisfaction que j'ai maigris de 2 kg !!
Mon poids est maintenant inférieur à ma taille. ^^

Donc patience.

Si tu veux deux trois conseils :

Pratique de la muscu en même temps que tu perds du poids, cela va te permettre de transformer ta graisse en muscles (c'est pas plus mal).

Evite toute matière grasse ! Très mauvais si tu es en excès de poids

Ne bois que de l'eau, ça suffit

Je te souhaite bonne chance. Je suis contente de voir que sur le forum il n'y a pas que de mauvaise personnes quand je vois les commentaires Sinon j'ai entendu que le thé vert avait de bonne vertus.

Merci !

Bravo Clandestaing !

MicroOnche, je pratique la musculation oui, et je bois que de l'eau, ou du thé vert aussi.

WilliamRegal, le problème est que, souvent avec juste 80g de pain complet, et du lait écrémé, j'ai encore vraiment faim le matin...

le miel peut etre tres riche en fructose ( miel d'acacia par exemple ) ou tres riche en glucose ( miel de trefle )

chaque miel a son utilité, tu peux utiliser le fructose le matin pour recharger le glycogene hepatique, et celui de trefle lors de l'entrainement

y'a pas de danger niveau graisse a prendre du fructose, les etudes qui montre que des haute dose de fructose font engraisser sont realisé avec des doses vraiment massive, personne mange 5kg de fructose par jour

pour le hareng j'en sais rien, je prends mes omega 3 en complements

le capri sun c'est du jus d'orange, le jus d'orange c'est de la merde, les gateaux aussi

le beurre d'amande ( ou purée d'amande comme tu veux ) mange le sans rien oui

C'est bientôt l'heure du goutay

Solution en cas de faim :

Petite faim Bois un verre d'eau, c'est radical

Grosse faim Un fruit non riche si possible (évite banane, fraise, etc ...) comme une pomme

Et boire du jus d'orange pressé, à partir d'oranges que j'aurai pressé moi même ( ) c'est inutile également ?

Tu pése combien maintena ?

Et pour les BCAA en gélules voilà ce que je trouve :

http://www.nutrimuscle.coom/bcaa/gelule/bcaa-gelule.php

Mais j'y connais vraiment rien, que prendre ?

Non, ça va mais abuse pas trop, y a du sucre naturel dedans, pas bon pour le taux de diabète

Je pèse 106.8kg !

Pour le miel, je dois mettre 2 cuillères à soupe dans mon fromage blanc, quand j'en mets !

137 kilos .

Non, sans dec bon courage .

tu perds un peu de vitamine et tu perds des fibres, mais c'est deja mieux qu'un jus industriel

le mieux reste de manger des oranges...

pour les bcaa : prends des 2:1:2 si t'en prends en pré et intra

4:1:1 pour le post

pour toi c'est plutot des 2:1:2 qu'il te faut