iWantToChange Yo !

O_O non, non ! J'ai mangé des légumes le soir c'est juste que j'ai oublié de le mentionner à cause du C/C !

La nuit j'ai mangé de la tomate et de l'oignon cuit !
Ça représentaient à peu pré 1/4 de l'assiette, je trouve que c'est pas mal je fait des progrès !

Merci pour tes liens ! Pour ce qui est de ma douleur à l'arrière du genoux elle est apparu au bout de 30 minutes, c'est peut-être juste passager vu que j'avais pas pratiqué pendant plus d'une semaine !

Lorsque je dis « le nuit » je fait référence au repas du soir, le dîner.

Sinon je me suis pesé avec mon ancienne balance et je commence de plus en plus à avoir des doutes sur sa fiabilité...

Rachète-en une

C'est en projet.

Sinon pour les étirements je dois tenir combien de minutes et combien de fois je dois le faire ?

GG à vous ! Je vous soutiens !!

Tu tiens 30 secondes et tu fais le mouvement une fois par muscle, on faisait comme ça en cours du moins

Bon-swoileuh ! (Il faut le lire avec l'accent japonais)

JOUR 17

Matin :

- Une tranche de pain complet avec de la confiture d'abricot
- 1/2 bol de lait demi-écrémé
- Une banane
- eau à volonté

Tiens, encore la même chose.

Midi :

- Assiette composé de riz et de thon
- 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0 %
- Eau à volonté

Pourquoi je n'ai pas pu manger de salade ni de tomate comme d'habitude ? parce-que dans mon immeuble, ils ont coupé l'eau courante pour tous le monde, résultat ma mère n'a pas pu « laver » ses légumes.

Dîner :

- 4 œufs dur (Bonne nouvelle à propos de ca)
- 3 tranches d'escalope de dinde
- de l'eau à volonté

C'est bon j'ai « négocié » avec ma mère. Demain elle me fera des œufs au plat (si c'est bien comme ca que ca se dit). ^^

Sport

- 45 minutes de vélo d'appartement

J'ai très peu transpiré, ca commence à m'inquiéter...

FAQ :

- Les 40 minutes quotidienne de vélo ne me font plus grand « effet », dois-je augmenter la vitesse de mon vélo (je suis au niveau 1) ou bien seulement augmenter la durer et garder la même vitesse ?

- Porter beaucoup de vêtements durant une séance de sport (comme mettre une bonne grosse doudoune, des pulls etc...) c'est bénéfique pour bruler des calories ou c'est juste une légende urbaine ?

Voila merci à tous !!

Je suis pas gros mais je respecte les gens comme vous qui font tout pour maigrir GG

"- Porter beaucoup de vêtements durant une séance de sport (comme mettre une bonne grosse doudoune, des pulls etc...) c'est bénéfique pour bruler des calories ou c'est juste une légende urbaine ? "
Msemble que c'est un fake enfin, je vois pas ce que ça changerait... en revanche, quand tu transpires tu élimines les toxines.
Et pour le vélo, tente les deux, voir ce qui te convient

Yo

Augmente la difficulté de ton vélo et essaie de tenir 45mn !

Plus tu mettras de vêtements, plus tu transpireras, en somme, tu perdras de l'eau. Inutile donc, puisque tu vas boire en conséquence

Sinon j'ai goûté le hareng fumé, c'est pas mal

Et j'ai acheté de la purée d'amandes bio... C'est infâme mais bon

inutile de faire du cardio sous une chaleur extreme ou avec 36 pull, le cardio idealement ca doit se faire dans un environnement froid ( pour la perte de graisse, sinon a 38° si on cherche la perf )

la depense calorique vient pas de l'effort en lui meme mais du gaspillage d'energie pour maintenir le corps a une temperature ideal pour l'effort ( 38° )

on en deduit donc que ce qui se couvre de sac poubelle et de pull pour faire leur cardio sont des cretins fini, d'autant plus qu'on se deshydrate plus vite, et plus on se deshydrate moins on tape dans le gras

sinon inutile de faire 40 minute ( hormis pour debuter ) des que tu tiens ce temps passe a du fractionné, l'ideal c'est des seances entre 5 et 10 minute, car quoi qu'on en dise on tape pas dans le gras a partir de 40 minutes, on tape dans le gras tout le temps, et le gras a un pic d'utilisation a 5 minute d'effort, apres ca decline

Je pensais que pour faire du fractionné fallait quand même avoir un assez bon niveau

Fractionné :

http://fr.wikipedia.org/wiki/HIIT

rien ne l'empeche de faire des sprint plus court ou des phase de recup plus longue puis d'intensifier au fur et a mesure des progres

Oui c'est une bonne idée

mon dieu j'ecris comme une merde quand j'y pense

je me demande comment je peux etre credible

C'est ce que contiennent tes messages qui est important

Aujourd'hui, 105.8kg

Toujours la ce topic.

Mais tu fais comment pour maigrir? T'as toujours pas maigris depuis mai?

Bah, avoir perdu 22kilos en 5 mois c'est pas si mal déjà S'il continue il atteindra un poids satisfaisant dans 5, 6 ou 7 autres mois et dans ce cas il aura "tout" perdu en un an. C'est bien moi je trouve