J'suis le seul à passer pour un autiste pour enlever mon t-shirt après une séance ?

Sérieux congestion + transpiration...

je me fout en calecon des l'echauffement donc bon

Pareil en caleçon

J'ai essayé à la salle, j'ai pris cher dans les vestiaires après.

En gros je dois faire des exercices de musculation, tout en faisant une sèche ?

En quoi consiste t-elle ? Vous avez des liens fiables qui pourraient m'aider à mieux m'informer ?

Je suis chiant je sais

Méthode Lfay

apprends deja a manger correctement et fais plusieurs mois de musculation avant de vouloir secher

Vous me conseillez quoi comme programme : Lafay ça m'irait?
Sinon les questions sont simples : quand est-ce que j'aurais les premiers résultats, la barre de traction est-elle vraiment indispensable? Vaut t-il mieux que j'aille en salle?

Si vous avez cette méthode donnez moi votre avis qu'il soit positif ou négatif
Voilà j'ai déjà acheté le livre( ) donc je suis prêt à m'y mettre dès maintenant et la motivation n'est pas un problème loin de là pour moi

http://s3.noelshack.com/uploads/images/888153395778_20110515_171456.jpg

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la barre de traction n'est pas indispensable si tu peux faire du rowing pdc ( ca doit etre i quelque chose dans le bouquin )
mais ca reste vivement conseillé d'en avoir une

pour le reste de tes questions :
j'en sais rien
j'en sais rien
pas d'avis

Ok merci quand même En fait mon but c'est pas la force brute je veux conservée de l'agilité tout en gagnant de la puissance un compromis quoi et d'après ce que j'ai lu Lafay peut me l'apporter

Certains d'entre vous ont ils perdu une couche de graisse ? Je veux dire quand j'ai commencé a toucher a la muscu j'avais aucun abdo mais rein du tout quoi ventre rond. Ensuite j'ai fais des crunch et des pompes (je croyait que ca faisait les biceps ) pendant 6 mois et j'ai vu les mes deux abdo du haut. Puis les vac ou j'ai rien glandé sauf courir 15min tout les jours pendant 1 mois en corse sur la plage (putain c'est trop kiffant ca). Et enfin j'ai fais de la salle depuis octobre je bouffait n'importe quoi pendant 4 mois 4 abdos. Puis j'ai commencé a faire gaffe depuis début mars et la je fais un régime +- seche depuis 6 semaines et la je vais arrêter pour faute de temps (exam et faire cuire du poulet / des œufs tout les jours ca me prends du temps) et la 6 abdos. J'ai encore de la graisse qui fait comme si j'avais un 4e rangée d'abdo je vais bien sur continuer a faire gaffe a ce que je mange.

Si vous ne voulez pas lire, répondez juste a ça : avez toujours eu vos 6 abdos dessinés (bien ou non mais visible) ?

@ CorsicaTea

En fait ce qu'il y a c'est que la graisse se stocke dans le ventre, dans la zone des abdos inférieurs, c'est pour ça que ce sont ceux qui apparaissent en dernier. Il ne faut pas les travailler plus que les autres, c'est juste qu'ils prennent plus de temps à muscler à cause de cette graisse.

@ iwaj35

Ne t'inquiète pas pour ta graisse
Quand j'ai commencé j'étais un peu "bouboule" ( ), j'ai perdu 10kg de graisse en 5 mois rien qu'en mangeant moins de saloperies entre les repas et en faisant 60min de cardio/semaine (20 min par séance).
Maintenant je suis bien sec. Ce qu'il faut savoir aussi c'est qu'il te restera toujours de la graisse, mais en te musclant tu pourras la faire "disparaître". La musculation d'une zone du corps favorise également le brûlage des graisses dans cette zone. Donc ne t'inquiète pas pour ta graisse

quasiment 2 semaine sans muscu

toujours aussi vide

Bah désolé
Plus trop le temps de passer, déjà trouver le temps de m'entraîner c'est chaud maintenant, même si je fais au moins 2 séances par semaine, mais bon

mouais, tes 10kg sa seras pas que du muscle

en truc a te dire, lire ca :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

si tu veux je peux aussi te suivre en mp

Salerno j'ai besoin de toi
je suis perdu, j'ai rien à suivre comme prog depuis le 300 workout et je tourne en rond

si tu as le temps (et l'envie) fais moi un programme soit full body soit half body bien physique, mais sans les exos trop compliqués (du genre tes programmes personnels )

Je testerais bien le half body mais j'y connais rien :s

sylepse je suis comme toi sauf que je fais 55 kilos comment tu fais pour vivre avec 45 kilos? deja 55

Ca fait 6 mois de Lafay pour moi,

1m77, 54kg ( ) passé à 57kg, ça monte ça monte

1. 2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
2. Posté le 18 mai 2011 à 21:12:12 Avertir un administrateur
3. toujours aussi vide

Je passe quasiment plus non plus en ce moment...