Nouveau programme !

Lundi - Epaules/Jambes
Elévation latérale à la poulie basse unilatérale : 3 séries mi-longues
Presse à cuisses incliné : 4 séries
Extension au banc à lombaires à 45 ° : 3 séries
Mollet debout à une jambe : 3 séries

Mercredi - Pecs/Epaules
DCH : 4 séries
Pull over en travers d'un banc : 3 séries
Elévation latérale à la poulie basse unilatérale : 4 séries longues
Oiseau à la poulie basse : 3 séries

Vendredi - Dos/Triceps
Traction suicide grip : 4 séries
Rowing à la poulie haute prise neutre : 4 séries
Haltères front : 4 séries
Extension nuque à la poulie basse unilatérale : 4 séries

Dimanche - Pecs/Biceps
DCH : 4 séries
Ecarté décliné : 3 séries
Curl incliné : 4 séries
Curl marteau en travers : 4 séries

Kom je suis trop musclé

Bonjour à tous voilà je fais un programme comme ceci 1 fois tous les 2 jours et 2 fois le week end
30 minutes de course dehors (des fois moins)
100 abdos
40 pompes
200 haltères
Mais j'ai un problème avec le chocolat donnez moi des conseils j'en peux plus

DarkAvengers, si tu ne veux plus manger de chocolat, n'en achète plus et jette tout ceux qui sont chez toi.
Le meilleur moyens pour ne pas manger quelque chose c'est de ne pas en avoir.

Quelqu'un pourrait me ressortir le lien par rapport à la sèche ? J'avais en favori ... jusqu'à ce que mon PC plante ... et je viens de survoler une dizaine de pages du topic et j'l'ai pas retrouvé
Celui du forum type JVC écrit par vous ... vous comprendrez je pense

Thanks !

Corsica des fois c'est dur tu sais? je mange moins déjà mais des fois je craque je fais 1m78 pour 80 kilos et je suis asssez costaud mais j'aimerais me muscler qqun à un idée de programme pour moi?

Portos http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

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<3

Merci Eminem, c'est celui-là !

j'ai ajouté des chose en annexe pour ceux qui font des circuits pour les sport de combat

j'ai recue ma commande mp

la bouteille : super

la whey biscuit/creme : ma copine aime bien, moi pas trop...

Si je mange 100g de poulet, je dois manger combien de g de légume pour éviter une putréfaction ?

J'ai lu masturbation

CorsicaTea Voir le profil de CorsicaTea
Posté le 20 mai 2011 à 16:27:39 Avertir un administrateur
Si je mange 100g de poulet, je dois manger combien de g de légume pour éviter une putréfaction ?

on ne peut pas associer une quantité de legume a une quantité de viande

on ne connait pas l'etat de tes flores intestinal et suivant la preparation des legumes on a plus ou moins des fibre soluble ou non et plus ou moins de fibre perdu, par exemple si tu fait cuire tes legume dans la flotte bah t'es dans la merde vu que la plupart des fibres vont se barré

apres met la gomme sur les artichaut, ail et oignon c'est la base niveau prébiotique vu leur richesse en fructane

Je mange des légume froids type mais, carotte, poivron, laitue et ognion.

seance finit

la vache c'etait court

Elles durent combien de temps vos séances ?

en general plus d'une heure

mais la je suis en debut de cycle donc 20 minute

j'ai fait ca :
j1 : torse
dips 3x5 (+1 reps a chaque seance )
pull over a la barre 1x max
traction prise large 3x5 (+1 reps a chaque seance)
crunch sur swiss ball 3x max
extension des lombaires 3x max

Tu mets des tractions dans ta séance torse c'est pour "équilibre " ?

je ne travail le dos qu'une seule fois par semaine ( je ne l'ai pas entrainé pendant 2 mois la )

et je le place dans ma seance "foure tout"

le reste de la semaine je travail les points faible