2bal2neg Yep enfin ayant un métabolisme plutôt " bâtard " même en restant sur une diète alimentaire neutre , niveau de stabilité sur le muscle je préfère même resté sur 2g/kg franchement

Donc bon dans les 3.5g de base en perdant quelque kg je monte facile sur 3.7 , 4g , beaucoup d'eau et de légume et hop

pas d'importance

en tout cas bouffe bien au diner ( tu dois rattraper a ce repas ce que t'as pas manger le reste de la journée )

jai pas poster sur la 1000 ème page

Moi aussi je faisais ma séance

mj est pas passé depuis longtemp

Y'a un bouffon qui a floodé pour poster et à du se prendre pas mal de DDB

2bal2neg Bah au moins il est régulier

Putin les gars arrêtez de spammer la pages 1000 bordel vous cassez les couilles !

J'ai même pas fêter ça

Bande d'idiot.

perso je vise 180g et 2200kcal en 6 repas pour ~77kg

Yo quand vous dites repas, ça veut dire bien manger le matin midi et soir, et manger genre une barre chocolatée ou un petit sandwich a 10h, et 16h etc ?
Je me suis toujours posé la question vu que la je ne prend plus de poids et que je voudrais prendre 2-3 kilos...

@ Badthink_

Si tu places tes mains en double largeur d'épaules, tu vas faire travailler les contours extérieurs des pecs.
Si tu places tes mains sans écartement, totalement serrées, tu travailleras les contours intérieurs des pecs.
Un bon truc c'est de faire : 1 pompe largeur d'épaule, 1 pompe double largueur d'épaules, 1 pompe largeur d'épaule, 1 pompe mains serrées, ...

180g de protéines*

vous consommez vraiment beaucoup de prot...

Moi c'est surtout pour ma sèche

ça sert à rien de trop en consommer non ?

Bah wé , mais perso je préfère en avoir trop que pas assez

c'est surtout contre productif

'Soir
Pratiquant la muscu depuis le début de l'année j'aurai voulu savoir si il y a une sorte de petit programme au niveau des abdos aux niveau de l'esthétique. D'habitude je fais 3*25 + 3*25 latéraux..
Et pour les pecs, l'esthétique encore une fois, vaut mieux des séries régulières normales ou progressives ?

Des conseils ? Merci

1. 2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
2. Posté le 19 mai 2011 à 20:21:30 Avertir un administrateur
3. c'est surtout contre productif

C'est quoi les effets contre productif pour toi?

exces d'ion h+ et tout ce qui est trouble de l'equilibre acido basique, baisse indirect des niveau de testosterone ( via la baisse de consommation d'ag et de hausse de l'insuline )

ca c'est pour la muscu, apres y'a les rein qui carbure pour le traitement des ion h+