TurboKey Bah moi je suis naturellement à fond et surexcité

Et 1000 pages au passage, on a bien parlé depuis et dire que je suis là depuis la page 50 environ

Sinon, demain je vais faire mon circuit entre 12 et 14

TurboKey Voir le profil de TurboKey
Posté le 19 mai 2011 à 19:23:32 Avertir un administrateur
Fildafire Putain moi je tourne au burn fat + guarana en géllule + 100ml de café noir

Même quand tes extrêmement fatiguer , tes hyper nerveux et d'un coup de motive tu défonces tout

t'es en seche ?

2bal2neg Oui , avec le travail je suis complétement mort le soir si je tourne pas avec ça .

j'espere que tu prends des bcaa et du das pour contrecarré tout ca

Yo, voila je voudrais savoir moi aussi quels sont les meilleurs exercices pour muscler les abdominaux inférieurs ( je suis inscrit dans une salle donc j'ai tous les matériels requis ) car quand je reste assis j'ai un petit bourlet juste en bas du ventre

2bal2neg Non je suis juste mon plan alimentaire je suis coaché niveau nutrition .

Je tourne à 3.5 G/kg de prot en ayant pas mal de whey .

Mais sinon j'ai des Bcaa+G de MRM , glutamine de met rex , spiruline , mais fleme de tout prendre c'est chiant de bouffer de la poudre

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

Salut, tout d'abord je fais du roller hockey ^^', et je suis un peu maigrelet j'aimerai savoir si vous connaissiez un programme pas trop conséquent qui permettrai de prendre juste ce qu'il faut :o ( bosser les abdos + gainage je pense )

BananaPancake Relevé de bassin / jambes

Mais bon la petit boué c'est le plus dure à faire partir donc niveau bouffe faut aussi assurer

niveau catabolisme musculaire ca doit y aller ( la cafeine augmente les niveau de cortisol, hormone lipolytique mais aussi catabolisante )

3.5g de prot... tu te gave bien la vache

gg filda

Bras écartés = + Vers l'extérieur.
Bras resserrés = + Vers l'intérieur.

J'ai pas compris... bras écartés? Ou mains écartées?

Ty Minigame

GG les mecs, 1 000 pages

Turbo key tu veux dire la machine où on se soulève par les coudes et où on remonte les jambes c'est ça ? ( Je connais jamais les noms des machines )

Merci les gars votre topic m'a redonné envie de m'y mettre. Mais à chaque fois que je commence, je commence bien mais j'arrête quelque temps après, des conseils ?

2bal2neg Si on suis dans le sens d'etre sous calorique en ayant le gros apport de protéine pour évitez de perdre , avec la putain de thermogenese que je prend dans la tronche toute la journée et le fait que je suis chaud avec le taff , je crame

Je perds plus de graisse qu'autre chose , et niveau muscle c'est plutôt bon pour l'instant

tant que t'es pas sous 1g/kpdc tu perds pas ( et encore ), au dessus de 1,5g l'equilibre acido basique en prends un sacré coup, les legumes ne suffisent plus a reequilibré tout ca

apres si tu perds comme ca change rien

BananaPancake Euh non , Tien ça :

http://www.musculaction.c.com/abdominaux-exercice-4.htm

http://www.musculaction.com/abdos3.htm

1. 2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
2. Posté le 19 mai 2011 à 19:22:43 Avertir un administrateur
3. je vois pas ou est le probleme vu que la majorité de la bouffe doit etre ingeré autour de l'entrainement

c'est vrai
Mais ça fait que parfois j'ai beau bouffer avant l'entrainement, pendant celui-ci ça m'arrive d'avoir faim en même temps, et je sais pas si c'est très bon