ca me parait bien ( j'aurais juste mit les shrug ( haussement d'epaule ) et les curl apres les tractions )

par contre tu n'entraine pas les jambes ?
sinon pour ta seance special pec essaye peut etre des serie longues voir tres longue

je ne fais pas du squat ^parce que je n'ai pas une cage à squat :s mais j'envisage d'en acheter une

tu peux toujours en faire a vide en serie longue

sa ne bosse pas grand chose je pense

Si fais des séries de 100, tu verras c'est assez marrant les sensations après

de 100? sa ne sert à rien je pense......

c'est un travail different de ce qu'on voit habituellement mais ca travail ne t'inquiete pas

Vous avez des bonnes methodes pour travailler les abdos et les pecs e les bogoss ?

Ok merci !

Une simple question , je me suis mis a faire sérieusement , pompes et abdominaux depuis une semaine .

Je fais

500 abdos par jour ( par série de 50)

160 pompes ( par série de 20)

je fais tout ça , en deux fois dans la journée généralement .

Je voulais savoir si au bout de quelques mois , j'aurais des résultats en le faisant tout les jours , sérieusement ?

Servallou -> non

fais de la vrai muscu plutot

tu entends quoi par la ?

Ca ne fera que le "sculpter", et encore

Bref, crois moi, c'est une perte de temps
Je plussoie l'avis de mon VDD, vrai muscu > all
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TripleCheese, Aussi Collector que délicieu

De faire de la vraie musculation.

Salut a tous!

je fais donc ce programme de musculation http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm, quels exercices je eux rajouter en plus?

merci d'avance!

Tu peux rajouter ... 404 not found

Non tu rajoutes RIEN c'est inutile

Séries de 100 Inutiles ? lol on voit les conaisseurs limités

j'adore le squat !!

http://www.noelshack.com/uploads/images/14496073317693_1304047445149.jpg

Je vais montrer ma progression au bout de 4 mois de muscu:

avant http://www.noelshack.com/upload/7540817392845_photo0232.jpg

après
http://www.noelshack.com//upload/12494464738569_001.jpg

vous en pensez quoi ?