Chaud, vous répondez pas ou quoi ?

Je n'y connais absolument rien en muscu, j'essaye d'en faire à jeun, pour l'instant je fais environ 70 pompes par jour et je voudrais savoir ce que je need faire pour travailler les pecs sachant que je ne dispose que de 2 altères.

Moi c'est 1m85, 79kg.

on t'as deja repondu et vu ton attitude on a ete bien gentil de le faire

Chaud, je m'y attendais plus ou moin, mais d'après Superphysique j'ai 4-5% de matière grasse

Bonjour à tous, c'est première fois que je viens sur ce topic, ayant fait de la gym pendant 12 ans j'avais un certains physique j'ai arrêter il y a 2 ans et je n'est plus quelques relique de mon corps d'antan...

Quels exercices puis-je faire pour développer mes dorsaux pour retrouver mon "V" D'avant?

Des tractions prise large

J'ai regarder en attendant une réponse sur un bon site de muscu, il conseillait ça. Je vais aussi faire des grimper de corde sans les jambes bien sur. Mais bon ça c'est à ma salle de gym... Chez moi j'ai pas de matos, genre les pompes ça fonctionne aussi?

2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
Posté le 19 avril 2011 à 13:55:58 Avertir un administrateur
on t'as deja repondu et vu ton attitude on a ete bien gentil de le faire

Chaud, on m'a dit des termes que je ne connaissait pas, j'ai demandé une traduction et toi, t'as sorti un vieux truc bidesque genre "fais le guignol" alors stop raconter n'importe quoi.

Euh, pour les pompes j'en sais rien, peut être avec les jambes surélevées

minigame : ta quoi avec toute tes questions ?

jdek425 : je veux avoir un super physique de monstre et en meme temps athlétique et en musculation la largeur d épaules contribue a ce super physique ( pour moi ) c est pour sa que je pose cette question je vois pas ou il y a de mal a part que peut etre je suis soulant mais bon quand tu veux obtenir quelque chose tu persiste ( dans la loi de la normalité bien entendu ) donc svp quelqu un peut me dire la difference entre un homme large des épaules naturellement et un homme large des épaules grace a la musculation svp ???

Sabrina ouais c'est bien cela que je parlait

par contre ou pourrai-je trouver des coussins à mettre sur la barre pour le squat ?

je trouve pas trop sur le net

j ai oublier celle la :
comment reconnais t on si on a les clavicules longues ou pas ??? j ai deja essayé de differencier mais c est pas evident du tout donc si quelqu un aurait une reponse ou une opinion a proposer sa serait sympas
je repéte que si je pose ses questions c est parce que j etudie sa avec quelques potes a moi

Lu all

J'ai un petit problème sa va faire 2 mois que je fais la methode lafay et je n'ai pas pris un seul KG

Et je soupçonne ma morphologie qui m’empêche de grossir

1m68 pour 50 KG pour 17 ans (dans 1mois) impossible de prendre 1gramme, je suis comme un squelette

Même après un repas où je m'éxplose le ventre je ne prend pas 1 gramme

Par contre au niveau du visage je suis quand même assez gros, en particulier au niveau des joues et au niveau du ventre j'ai une sorte de petit/moyen bide

Par contre au niveau du corps (jambe, cuisse, bras, torse,..) je suis comme une planche à pain

Quelqu'un a vécu la même situation que moi
Quelle produit favorise la prise de poid

HELP

FullQuartz Si tu prends pas c'est que tu manges pas assez, c'est tout con.

Les males connsaissant le coté diabolique des filles AIDEZ NOUS, nous sommes envahit!
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-68191069-1-0-1-0-anti-fille-bunker-contre-les-filles.htm

Je pense que si c'est à ce point la, et si c'est sur que tu mange pas assez, l'introduction progressive d'un gainer sera nécessaire.

Salut, par curiosité, s'il y en a parmi vous qui font de la presse à cuisse, combien prenez-vous ?

FullQuartz -> plusieurs explication
1°) tu mange pas assez comme la dit duke-raoul
2°) tu as une morphologie ectomorphe et il va falloir faire le deuil d'un corps très volumique
3°) ta croissance n'est pas terminé, ton corps continue de grandir dans le sens verticale et tu grossira dans un second temps plus tard

conseil: si tu as de l'argent essai un gainer (50% protéine/50% glucide)

Methode lafay > all

stoo

1. BrutalDeath Voir le profil de BrutalDeath
2. Posté le 19 avril 2011 à 18:18:01 Avertir un administrateur
3. Salut, par curiosité, s'il y en a parmi vous qui font de la presse à cuisse, combien prenez-vous ?

des series de 12 à 80 Kg pour moi

Habbo-bide : Pas besoin de Lafay pour évoluer .
J'ai ma propre méthode et mon propre programme et j'ai de très bon résultat