N'empêche, c'est cool, j'aime bien être en costume, moi

Oui Barney

Filda tu me tiens au courant pour la salle ; je pense passer en salle vers janvier donc faudra qu'on soit synchro

Okay d'acc

Je te dirai ça.
Je te passerai mon bien mon numéro de tel mais j'ai jamais de crédit
En général j'ai mon crédit le 11, et le 13 j'en ai plus.

Faut pas utiliser son crédit pour aller sur des sites pron jeune homme

Non sinon ce que j'ai prévu de faire là c'est

encore 5 semaines du cycle force

pour récupérer 1 semaine de circuits tranquille, et histoire de me décrasser le cardio

et après je repars en split de bourrin 3/semaine

je haie ça, les soirée, ça m’intéresse pas du tout

+ wow gold, t'es un sacrée bodybuilder toi, boire de l'alcool et faire de la muscu en même temps j'ai explosay

Ta gueule gros porc.

Vous vous privez de sortir pour la musculation ?

Nop, mais je me limite niveau saloperies.

J'me prive pas, et j'me limite, mais pas par rapport à la muscu.

Pas moi car la plupart du temps après c'est le week-end et que j'ai le temps de me reposer, après bizarrement l'alcool me fait perdre du poids.

Salut !
Après un long arrêt de sport (1 ans) j'ai repris le judo
J'ai pris du poids et jai perdu énormément de ma masse musculaire
Mon prof me conseil de faire des exos de gainage tous les 2 matins
Voilà mes questions :
Vais je vraiment reprendre du muscle facilement avec ce type de planning ?
En combien de temps approximativement ?

Oui je sais, je suis un pyj mais je suis rentré au lycée .
Je ne demande que quelques conseils s'too

heu ,je pensse que sa va pouvoir t'aider
http://www.youtube.com/watch?v=VzxmL0wKl_A&feature=player_detailpage

Tu reprendras pas du muscle avec du gainage

Puisque tu veux juste reprendre un peu, fais un programme simple du style Squat/Dips/Tractions/Elevations latérales.

En ce qui me concerne je voudrais avoir des astuces pour passer le cap des 4 pompes.

Faire des pompes, encore et encore

dsl goldgym, je suis moins gras que toi 100% vue que moi je me bourre pas la gueule en soirée pour foutre en l'air mes efforts

Oui Ramm, mais justement je dois reprendre doucement Donc je ne dois pas utiliser d'altère et beaucoup d'exo que tu m'as cité en exemple me sont déconseillés

d'autres avis

Pourquoi déconseillés ? Raisons médicales ?

Sinon, j'vois pas où est l'interêt de reprendre doucement sans utiliser d'haltères. Tu peux prendre des poids léger, au départ. Et puis, en t'échauffant, y'as aucun problème

Oui raisons médiales malheureusement .
Le gainage est ne sert à rien sur le long terme ?