Bonjour tout le monde, j'ai 16 ans et demi, je fais 1m79, je suis plûtot maigre, assez musclé niveau torse et bras, j'ai besoin d'un programme pour me muscler, principalement basé sur les abdominaux, sans matériel ( j'ai des haltères de 5 kg au cas où ), si quelqu'un a, je suis preneur, merci

http://www.youtube.com/watch?v=LRLdhFVzqt4 :filda:

Two steps from hell

C'te musique de dal-pés, vous étonnez pas de pas progresser après

http://www.youtube.com/watch?v=zJF9yfuExCU

Plus qu'a commencer à plancher sur mon bio maintenant

Ca va être du taf

et cher

( Faut que je rase p'tain )

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-4914-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_117022372
| Ecrit par « Orthanounet » , le 17 septembre 2012 à 17:54:17
| «
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| Plus qu'a commencer à plancher sur mon bio maintenant
| Ca va être du taf
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| et cher
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| ( Faut que je rase p'tain ) »

Classe le tatouage.

Classe, c'est quand même un truc de geek quoi.

Mais merci

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-4914-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_117022998
| Ecrit par « Orthanounet » , le 17 septembre 2012 à 18:01:25
| « Classe, c'est quand même un truc de geek quoi. »

J'avoue mais c'est pas pour autant que ça n'a pas la classe.

PTDR

ROFL

coucou

je vais a ma seance mais depuis que j ai demenage j ai un gros probleme

deja je m entraine sans whey/bcaa, mais j'ai perdu tout appetit et je ne fais plus que 2 repas par jour

je crois que c est du a un decalage horaire que j ai subi, maintenant je me leve a 10h et je me couche a 00h, avant j avais l habitude de dormir 7h alors que maintenant je prends mon petit dej a 11h

Salerno tu as pas une technique magique pour me faire retrouver l appetit ?

Ortha > c'est diablo ?

a part manger ce que tu aime et faire plein de petit repas je vois pas

Tin lampe il a plus de bras que moi alors que ça fait 4 mois que jmentraine, ça mdéprime !

gf : il est dopé et il a fait de la muscu plusieurs mois aussi

Ah, ça mrassure

SDT 5x8
DI 5X5
Rowing 5X5

EF 3x30
Curl haltère alterné 3x12
DC serré 3x12

En tenue pour la séance

fuarkkk

Dit pas qu'il est dopé, c'est pas du dopage, c'est la quantité de resto normale qu'il a ou presque

Je peux rien faire niveau muscu à part les ABS, je peux même pas faire du squat

Je dis ça pour plaisanter c'bon