T'es trop fragile Dragmen, la vie sauvage n'est pas faite pour toi.

Dit-il en pleurant pour son téton gonflé

Un tigre pleure quand il a une épine plantée dans la patte mais pas quand il est blessé suite à une chasse mouvementée, tu comprends la nuance ?

Toi t'es pas untigre. À la limite un flamant rose ( ) mais meme pas

No rage de mon jeu de mots pourrit

Bien sûr que je suis un tigre ! J'ai le Felin Spirit !

"Ceux qui ne font que parler, donner des conseils sans déjà n’avoir rien prouvé sur eux feraient mieux de se taire et de d’abord s’entrainer !! "

Rudy n'est pas content

N'empêche je le plains Rudy, il se fait chier, il est à fond dans la muscu, et il a un physique inesthétique au possible

J'aime pas son physique non plus, surtout ses pecs, ça fait seins la...

Et Lampe, en été je galère encore plus que les autres saisons pour bouffer donc bon....

Lampe tu dois être le seul à réellement compter tes calories

C'est vrai que Rudy n'a pas un physique très esthétique mais c'est pas si moche que ça et il y est pour pas grand choses

Question à ceux qui font du DC :

Vous avez mal aux poignets lors du DC ?

Ça me fait mal des fois, très mal j'ai l'impression que mon poignet va se retourner (mais je fini quand même la série ). Je pose peut être la barre trop près des doigts

Essaye la prise suicide
sinon non d'après mes souvenirs, enfin je saurais pas te dire, j'ai pas eu l'occasion d'en faire depuis 2 mois

faut faire du reverse curl
j'en parle dans mon truc sur la force

Je fais du reverse curl en échauffement. J'arrive pas a mettre lourd pour l'introduire dans une séance

Je vais essayer d'en faire plus alors

Merci

Achetez des boites de lait de coco. Grosso modo 200 calories aux 100 ml, principalement des lipides. Ca se bouffe/boit tranquille :')

On gagne des muscles avec le lait de coco
On peut les mettre dans quels plat ?
On peut mettre du lait de coco pour remplacer le lait degeu ?

Y'a pas d"'aliments qui font gagner du muscle" juste une alimentation en générale qui met ton corps dans un environnement propice à la prise de muscle (assez d'énergie, équilibre acido-basique, ratio O3/O6, réduction de l'inflammation, fluctuations hormonales...)

Ca s'utilise pour pleins de trucs, salés comme sucrés.
Typiquement dans la bouffe asiatique ou tropicale ils en utilisent pas mal genre dans des plats de poulets au curry ou ce genre de trucs.
Sinon pour des désserts, des smoothies...etc ça tue.

J'entend par prise de muscle bon développement cellulaire, état anabolique.
Pour moi la diète Paleo c'est ce qu'il y'a de mieux à ce niveau là. Je doute, même avec mon traitement, que j'aurais pu prendre autant de poids avec si peu de graisse sans m'entrainer en bouffant mes 300 grammes de féculents/jour comme je faisais avant.

Avec une alim Fitness & Nutrition like, je prenais du gras poids à 2200/2300 kcal jour
Aujourd'hui je prend du poids qu'à 3100-3500 kcal/jour et très peu de gras pour le moment.

Comment on gère son ratio O3/O6 ?

En te gavant d'o3 parce que tu bouffes presque que des o6

Je vais peut être acheter du lait de coco, j'espere que ça a pas un goût trop prononcé
Et sinon comme truc à grignoter (genre amandes, chocolat etc ...) tu conseils quoi

Le mieux c'est d'avoir accès à de la viande élevée à l'herbe plutôt qu'au grain, mais c'est cher et introuvable en France presque, mais les viandes issues de ces élevages auront un taux plus élevé d'O3.
Sinon, éviter la consommation excessive d'oléagineux (et si consommation il y'a, privilégier les noix)
Consommer régulièrement des poissons gras type Saumon, Maquereau...
Consommer un peu de produits de lin (huile, graines, graines moulus) ou graines de chia, riches en O3.
Et bien sûr, les suppléments en gellules.