Pourquoi des œufs crus ? T'es con ou quoi faut faire cuire le blanc !

Pas le temps

Avec un programme comme ça tu seras jamais bien pour la rentrée
Et tu risques diverses pathologie duent à des déséquilibres musculaires
Quand mon travail un muscle, il faut travailler son antagoniste

M'enfin si on a pas le temps de les faire cuir, ça change quelque chose en particulier ?

Ça prend 2 minutes

Et nettoyer la poele ça prend 5 minutes, et ainsi de suite...

J'ai pas que ça à faire moi

Bah tu risque une salmonellose
Et les protéines sont moins bien assimilées (de l'ordre de 30% contre 99% si je m'en rappel bien )
Y avait un post la dessu mais je le retrouve pas

Rien voir avec les œufs
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137

Que dis tu de ça Lampe

Voilà tu vois ça c'est ce que je voulais savoir, et c'est une raison suffisante de les faire cuir

Je pense que je vais me faire un coin à moi dans le frigo, et je vais m'acheter un petit matériel de cuisine pour éviter de faire gueuler mes parents

J'ai une poêle que je laisse sorti et dont je suis le seul à utiliser, je la lave pas je fou de l'eau et je frotte vite fait avec une éponge (1min chrono )

Ma mère a jeté ma chaise qui me servait à faire des dips... fuuu

obligé de les faire entre les chandelles de mon banc, du coup impossible de lester

Je vais être obligé de m'inspirer de lafay pour faire mes pecs.

En gros la séance ressemble à ça :

EXO 1 (tout ceci est considéré comme un seul exercice)
Dips au pdc 6*25 (45 secondes de récup)
Pompes mains surlevées 6*30 (45 secondes de récup)
Pompes mains sur deux chaises 6*30 (45 secondes de récup)

3 minutes de repos

EXO 2
SDT 4*6
OU
Squat une jambe lesté 4*12

EXO 3
Rowing 4*8-10
OU
Tractions au pdc 4*max (entre 20 et 25)

EXO 4
EL unilatérales penchées 3*15
OU
Rowing menton 3*10

Isolation bi tri :

Curl barre EZ 3*12
superset
Dips entre deux bancs 3*25

OU

Curl haltère alterné 3*12 par bras
superset
dc serré 3*15

Toi aussi t'as tendance à faire des séries de 20 aux triceps et des séries de 12 aux biceps

Pour les œufs e crois que c'est plus vers 50%. Mais bon c'est pareil, vaut mieux les cuire

(dès que je passe en salle l'année prochaine je ferais un truc plus simple, j'espère que mes douleurs auront disparues d'ici là)

Je pense faire des oeufs brouillés le matin, ça peut le faire ?
Avec du paprika mais sans sel

ouais en fait niveau isolation je pense juste faire du curl bracchial 3*12 en superset avec du dc serré 3*15

Œufs brouillés tu fais cuire le jaune

Non ça va, tu prends pas la tête (bien que je préfère les œufs au plat, plus rapide à faire )

Quelqu'un ici a vu Don't Be Afraid of the Dark ? Ce film m'a énervé.

Sûrement c'est quoi déjà l'histoire ?

Ca fait du bien de reprendre le cardio
Miantenant, place au DoMac

Après l'effort, le réconfort.

Salut tout le monde

Je voudrais savoir si ce programme de musculation est bon sachant que je ne dispose que de deux haltères pour l'instant ( et j'aurais normalement bientôt une barre de traction ) :

Quadriceps
- Squat avec haltère http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/quadriceps/squat-avec-halteres.html
Avant-bras
- Pincer un disque http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/avant-bras/pincer-disque.html
Abdominaux
- Crunch pieds au sol http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/abdominaux/crunchs-pieds.html
- Crunch oblique http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/abdominaux/crunchs-obliques.html
Biceps
- Curl concentré supination http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/biceps/curl-concentre-supination.html
- Curl en rotation : http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/biceps/curl-rotation.html
Pectoraux
- Développe incliné haltère http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/pectoraux/developpe-incline-avec-halteres.html
- Écarté couché avec haltère http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/pectoraux/ecartes-couches-avec-halteres.html
Épaules
- Développé militaire debout avec haltère http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/epaules/developpe-militaire-debout-halteres.html
- Elevations posterieures avec haltères http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/epaules/elevations-posterieures-avec-halteres.html
Mollets
- Extensions debouts avec haltères http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/mollets/extensions-debout-avec-halteres.html
Ischio-jambiers
- Good morning bras tendu avec disques http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/ischio-jambiers/good-morning-bras-tendus-avec-disque-variantes.html
Fessiers
- Fentes avant avec haltères http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/fessiers/fentes-avant-avec-halteres.html
Lombaires
- Extensions au sol http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/lombaires/extensions.html
Triceps
- Kickback unilatéral avec haltères http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/triceps/kickback-unilateral-avec-haltere.html
- Kickback haltères assis unilatéral http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/triceps/variantes-kickback.html
Dorsaux
- Rowing haltère unilatéral http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/rowing-haltere-unilateral.html
- Rowing horizontal en supination unilatéral http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/variantes-rowing-haltere-unilateral.html
Trapézes
- Shrugs avec haltères http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/trapezes/shrugs-avec-halteres.html

Je fais ça tous les 2 jours