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Séance du jour >

Dips lestés à 20 kg (je sais pas si je vais réussir à rentrer entre mes supports ) 6*15 (30 sec de repos)
Pompes mains surelevées lestées à 20 kg 6*20 (30 sec de repos)
Pompes mains entre deux chaises lestées à 20 kg 6*20

SDT 4*6

Rowing 4*8

Elevations latérales 3*15

si j'arrive déjà à suvrivre à ça je serais content

Avec l'argent que je vais gagner je pense payer 400€ l'abo à une salle de muscu puis garder le reste pour plus tard, le tatouage je préfère attendre d'avoir atteint le pdc 0

J'aime bien ta séance Drag

ELle est doit être sympa à faire quand même

SDT rowing menton pompes lestées

Vrai truc de guerrier

Ortha ne répond pas !
Je commence à m’inquiéter pour lui !

Et ANI REVIENT !

Rien qu'aujourd'hui je viens de gagner de quoi me payer 1 an de compléments alimentaires

J'sais pas, faudrait que j'aille voir le médecin

Mais je taffe

Le front squat en séries longues, ca vaut le coup, ou pas ?

Et pour ceux qui bosse les mollets, vous faites avec combien de kilos vos extensions ?

Ouais en fait filda ta séance me fait plus baver donc je vais juste faire des pompes lestées pour les pecs

Pompes lestées à 30 kg pour commencer, et ensuite j'en enchaine le max au pdc

Merde.

j'ai une putain d'idée, comme j'ai pas de quoi m'acheter du matos je vais inventer un modificateur de gravité.

C'est pas con non ?
En plus, comme ça, finit les déséquilibres musculaires.
Je grimperai dans les arbres, soulèverais quelques rochers, et j'aurai le corps le plus équilibré au monde !
MOUHAHA

Et oui j'augmenterai la puissance à chaque entraînement de la gravité Maitre... il pense qu'à l'effort progressif celui là.

c'est plus un entraînement force ce que j'ai donné là

Du genre séance sdt pompes lestées rowing menton
squat traction lestées dc.

ça monte les bras
http://hfr-rehost.net/http://self/pic/b737ceefa373ab429c6359c89ecaaaade89fd67a.jpeg

Tu vas surtout te défoncer les os et les articulations

Si je pouvais faire du dc et du squat sans me déchirer la tête ce serait tellement

booba92phalange
Posté le 9 juillet 2012 à 18:57:23
ça monte les bras
http://hfr-rehost.net/http://self/pic/b737ceefa373ab429c6359c89ecaaaade89fd67a.jpeg

A ce que je vois, c'est surtout les pieds qui montent.

je repose ma question

"Le front squat en séries longues, ca vaut le coup, ou pas ?

Et pour ceux qui bosse les mollets, vous faites avec combien de kilos vos extensions ? "

En fait ça me fait chier de faire d'affilée mes pompes, donc je vais en faire 3 séries entre chaque exos

Ramm12 le front squat, bah, c'est mieux que ne pas bosser les jambes, après niveau efficacité.
J'en sais rien.

Et les mollets, met le plus lourd possible.

Bah au pire, ouais, ca feras toujours bosser.

Merci