Drag je comprend rien a ton programme tu le mettras pour que je me fasse une idée de ton truck bizarre

Ortha c'est chaud ce que t'as

ouais non laisse tomber le post d'avant c'était une mauvaise idée

bah c'est un fullbody basique, avec beaucoup de pompes dips pour les pecs

en ce moment comme je travaille dans la manutention je vais faire un truc moins "violent".

3 séances par semaines

Séance 1 : (sans compter les séries d'échauffement)
SDT 3*
Pompes lestées 3*
Rowing 3*
EL 3*

Séance 2 :
Squat une jambe 3*
Dips lestés assez léger en séries longues 3* (genre 20 kg en séries de 20)
Tractions au pdc 3*
Rowing menton 3*

séance 3 : séance 1 ou 2

Bon programme, je suis stupéfait
C'est la première fois que tu fais un truc bien !
Dips 20kg en séries de 20 c'est bien comme perf
GG

Par contres tu dois bien galerer avec ton job

En fait ça peut aller, surtout niveau jambes que je morfle

"C'est la première fois que tu fais un truc bien ! "

les etats du nord comme du sud de l'amerique ont eu des propritaires d'esclaves noirs
la plupart sont des metisses, né d'une union entre un proprietaire blanc et une esclave noire, affranchis
une minorité est issue d'esclaves noirs liberés

auguste donatto est un proprietaire noir de st landry parish en louisianne, possedant 70 esclaves noirs

william ellison junior, issus d'une union entre un proprietaire blanc et une esclave noire, il devient libre a l'age de 26 ans et devient un des plus grand proprietaire foncier noir de caroline du sud, 60 esclaves a sa mort
http://en.wikipedia.org/wiki/William_Ellison

ciprien ricard, en 1860, possede 168 esclaves
en 1830, la ville de new york compte 8 proprietaires noirs ayant 17 esclaves

Gundill est puissant aux crunches

Sérieux ça va pas, même monter les escaliers je galère tellement je suis mort
Je flippe là

Je rage de pas pouvoir tester mon prog

vas voir un medecin

Vendredi surement
J'peux pas prendre de matinée/aprem là. :/

Mais s'il faut que j'aille faire prise de sang et tout... Bah vu que je partirais le lendemain, ça va pas être super

Déjà je remange mieux
J'essaie de booster les lipides

J'ai acheté du lait de coco vu que lampe en a parlé
J'ai toujours adoré ça mais j'avais jamais fait gaffe du c'était bien ou pas

Dites, je peux donner quoi comme argument efficace pour dire que la salade c'est de la merde

Salade avec vinaigrette maison + amandes

Bon fait chier ce con de corps.
J'vais lui montrer qui est le boss wtf
J'enchaîne mes 3seances half demain mercredi jeudi
Il va pas comprendre.
Magnus Dominus Corpus comme on dit.
Si je suis crevé j'm'enfile 1gr de caféine dans de la vodka et hop.

plantey en parle dans la video que j'ai mise

la coco ca renforce les capacités immunitaire

On t'aime Ortha continue tes seances, encule ta maladie

C'est qui ce pseudo ?

Je suis ta conscience, seul toi peux voir mes messages

Je savais pas que t'avais une conscience commune avec l'humanité Ortha.