Bonjour/Bonsoir à tous, alors voilà je m'incruste sur ce topic parce que j'ai décidé de commencer la musculation voici 1 semaine ou 2 environ pour le simple et bonne raison que je me trouve plutôt mince.. pour préciser, je mesure environ 1m83 pour 67.5 kg à 18 ans.

Donc étant encore "novice" je préfère ne pas tout de suite dépenser de l'argent dans du matériel au autre truc de musculation le temps de m'habituer à la chose et c'est pourquoi j'ai décidé de fabriquer mes propres "appareils" si je peux dire ^^' de musculation. Le problème c'est qu'il me manque une barre et que j'ai aucune idée de comment je peux faire pour avoir quelques choses d'équivalent à une barre de muscu. Prendre une simple barre ok mais comment faire pour fixer des poids style des pierres ou autre de chaque côté et avoir un bon équilibre..?

Par exemple il me fallait des haltères, ce que j'ai fais c'est que j'ai pris des bouteilles d'eau vide de 0.5 et 1 litres. Je les ai remplies de gravier et voilà des haltères de 3 kg (bouteille de 0.5L) et 5kg (bouteille de 1L). Par contre pour la barre, j'ai aucune idée.. si quelqu'un pourrait me donner un coup de pouce, aurait une astuce ou autres c'est le bienvenu

je suis choqué, je viens de voir le record du Monde pour le développer-coucher ! Le pelo a soulevé 500 KG. incroyable

un balais en guise de barre

Bon voilà, je vais reprendre les pompes, abdos, et j'ai une machine comme ça : http://www.tool-fitness.com/Prod/produits/max450/weider-8950.450.jpg

Donc je vais travailler en séries pour les abdos/pompes cependant je sais pas comment travailler avec la machine, si quelqu'un peut me renseigner ça serait sympa. Merci d'avance.

ousamafairire
Posté via mobile le 9 juillet 2012 à 14:18:18
un balais en guise de barre

Mec putain tu viens de me donner une super idée !! merci ^^' comme quoi il aura suffit de 2 minutes..

Pour faire une barre de muscu maison, je pensais prendre un balais comme tu vien de me le dire et étant donner qu'il y aura déjà une brosse, je compte en placer une autre de l'autre côté du manche ainsi les poids que je placerais dessus ne tomberons pas

Mauvaise idée ?

Si tu peux pas faire avec du matos, fais au poids du corps. Parce que l’interêt de la fonte, c'est de pouvoir mettre lourd

Je retiens ^^' par contre j'ai pas compris se que signifie "fonte" désolé ^^

Les poids

Bah de la fonte, c'est de la fonte, comme de l'acier c'est de l'acier

Bon les débutants : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Pour les poids faut soit investir, soit faire au pdc (barre de traction, chaises etc... )

Loufoca, tu es déjà venu, on avait du te renseigner.

Tiens, j'me fais chier

Putain je viens de voir qu'on est à la 4499 eme page

Bientôt le Split

Faudra qu'on pense à mettre tout les liens au premier post

J'me fais chier aussi.
Mais au taff.

Au moins tu rentabilises ton temps perdu
De retour chez moi, j'ai perdu mes BCAA crâniens
Je vais faire ma séance

Putain je suis vraiment lent j'ai pas encore commencé à m'échauffer

Encore pas de séance pour moi.

Super migraine, ganglions super enflés après avoir couru 30 secondes.

Je lègues tout mon matos à Filda.

je suis mort
arggggg

mon entraînement du jour aura consisté à enlever la contre étiquette de 500 bouteilles de vin, et de les laver, puis de ramper dans un camion entre des palettes et le toit du camion (environ 30 cm) pendant 30 min pour caler des caisses.

Et l'après midi, l'entraînement aura été de faire des palettes de 56 avec environ 500 caisses de 20 kg/unité

Ortha_V4 Tu survivras, tiens bon !

Dragmen merde

Non mais Ortha c'est quoi ton problème ?

Perso j'ai juste besoin d'abdos, je fais ça
http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_854446&src_vid=sggP0MtLggk&v=NhOe43U-Les&feature=iv

Au lieu d'une fois tous les jours une fois par jour.

Coucou