Non mais le 2 dernières questions c'était pour rire. J'ai écouté l'émission de radio elle est cool

Je vais lire ton lien

De toute façon je sais que je vais "convertir" personne et que je balance un peu des choses qui ressemblent à des élucubrations dans le vide, et je le comprends, tant qu'on a pas eut de gros gros gros problèmes de santé par rapport à tout ça je vois pas ce qui nous pousserait à remettre en perspective, bouger les fondations, d'un "sens commun" qu'on pratique depuis notre naissance quand on voit tous les gens qui nous entourent et même le corps médical conseiller ça.

les gens mange vraiment mal en occident
et le pire c'est qu'ils trouvent que c'est une nourriture saine

facilement 70% des kcal ingeré le sont sous forme d'amidon et fructose
faut pas se plaindre apres

Ouais je vois rien que chez moi, mes parents veulent pas que je prenne "trop" de lipide (enfin voulais, j'ai réussi à les convaincre ).
On bouffe des féculents quasiment à chaque repas (sauf le week end ou on a double de légumes (cool vu que WE = jours OFF))
Sans parler de la cuisine à base de lait/crème etc ...
Et dire qu'ils veulent pas que j'achete des compléments ... (ils râlent quand je bouffe du jambon en post séance parce que soit disant "tu manges n'importe quoi au goûter " le plus drôle c'est la soeur qui tente de me parler de bouffe alors qu'elle a du bide et qu'elle fait un "régime" : "plus de gras" et elle bouffe des Wok (des pâtes industrielles dans du carton ) )

Je suis incompris !!!!

J'en bouffe 4/5 par jour des Wok

Salut je voudrai savoir c'est normal que le lendemain matin met muscle me font vachement mal je peut plus forcer etc (peut étre le sur entrainemen ou je suis pas normal )

C'est simplement des courbatures

Strap, si je suis cette diète ( http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-4-0-1-0-annexe.htm#message_53511 ), est-ce que je dois la changer à un moment, ou j'peux la garder tout le temps ?

ok bon ba si c'est que sa je vais mis habituer
Merci

Ramm > c'est une diète qui reprend les grandes lignes, tu pourras la garder, et ajouter quelques trucs personnalisés dedans

Grignoter des amandes en grande quantité c'est mal ?

je suis déjà à 200 gr aujourd'hui

Les amandes aussi ça se mange trop vite. Une fois j'ai mger 500g en un WE

Sound toi tu fais de la muscu donc ça compense (comme pour les MCDO et pizzas )
En plus tu es pas au "régime" pour perdre ta biasse

Ok, merci Drag. Rajouter quoi, par exemple ?

Ramm > imaginons que tu doive manger au travail et amener la bouffe dans un tupperware par exemple, enfin des trucs du style.

Lampe, les flocons d'avoine, c'est bon pour la santé ou pas ?

C'est quoi ces questions de nouveau wtf ?

Drag : Bah je prépare la bouffe à l'avance en suivant la diète

PS > Lampe, en fait je me rends compte que je suis quasiment en diète Paléo, mon père fait la cuisine (parfois ma mère) et tout ce qu'on mange on achète bio, aucun plat pré-cuisiné etc... (à part des pâtes de temps en temps ou quelques trucs du style)

Sound > je veux être sûr de reprendre les bases correctement
je sais que c'est bon pour la muscu, mais est-ce que ça l'est pour la santé ?

Bon, je ne peux pas me constituer une diète complète étant donné que je vis chez mes parents, mais là pendant 1 mois vu que je bosse je serais + libre niveau alim, donc je vais essayer de bien bouffer.

7h30 : petit dej
100 gr flocons d'avoine + 100 Ml de lait
2 oeufs crus
une banane

9h30 : pause café au boulot

12h : bouffe dans un tupperware, je pense qu'il y aura pas mal de viande blanche etc...
Des légumes vapeurs aussi.

19h : dîner
alors là c'est la surprise, mais souvent c'est des oeufs (omelettes/oeufs au plat), des pâtes, des pommes de terre, parfois des pizzas (faites maisons), des ratatouilles etc...
Je peux ajouter de la viande blanche aussi.
Un peu de fromage blanc, que je considère désormais plutôt comme un dessert
une banane

20h30 : entraînement

22h : repas post
40 gr whey + 300 Ml de lait
50 gr flocons d'avoine

22h30 : 50 gr amandes
dodo

salut ALL, voila je fais du dvlpé couché depuis mtn un mois et je suis a 46 KG. Sachant que j'ai pris un peu, que je fais 1m88 85 KG et je fais 10 séries de 10 tous les jours, y aurait-il une différence si j'augmente de 10KG ? de me répondre

PiRo > Bien sûr qu'il y aurait une différence, plus tu soulève lourd plus le muscle "force", et plus le muscle "force" plus tu prendras.

Mais 10 séries de 10 c'est inutile, et tous les jours aussi, il faut laisser du repos.

Et puis il faut faire d'autres exercices, pour tout le corps, du style

squat pour les jambes
dc pour les pecs/tri
tractions pour dos/bi
Elevations latérales pour épaules

oui mais moi ce qui m'intéresse c'est muscler les bras et les pecs à la limite le reste je m'en fou un peu.. mais c'est vrai que j'ai assez pris depuis un mois, pourtant je mange normalement, pas de protéine rien, enfin je fais mon petit sport du soir quoi.. Yen as t-ils qui font du DC ici ? si oui, vous soulevez combien ?

J'en faisais
Je me suis blessé

je faisais des séries de 10 à 80 kg (j'ai 16 ans, je mesure 1m73 pour 67 kg)