_disizlapeste_ c'est quoi du keep cool, parce que chez moi c'est une expression liée au repos, donc bon ça colle pas trop

Fildafire à je vois c'est un peu un attrape nigaud, genre pour renforcement musculaire, il leur font faire du pec deck d'après ce que j'ai vu... c'est vrai que faire des pompes c'est trop dangereux, mieux vaut faire du truc de confirmé à charges très légères...
Leur super slogan : la forme sans la frime le rapport?

Keep cool c'est le mal

c'est de la theorie mais bon oui dans la theorie au dips pompes dc etc plus tu ecartes plus c'est les pec
comme se pencher en avant au dips

apres dans la realité ca s'applique pas toujours

Salut les gens, ce topic tombe bien !

Voilà, je vous explique.

Je me suis récemment inscrit en salle de muscu, il y a 2 semaines exactement.

Je me suis inscrit pour essentiellement perdre un peu de bidon, m'voyez ?

Donc, depuis 2 semaines je fait 1h de cardio 4 fois par semaine, je fais 1h le Lundi/Mardi le Mercredi c'est repos et je refais 1h le Jeudi/Vendredi.

(je fais 30km en moyenne avec plus de 570calories de perdues pour infos)

Outre la cardio, j'aimerais prendre en muscle aussi, mais là je sais absolument pas quoi faire, j'ai b'soin de vous pour me dire quoi faire et combien faire.

J'avais pensé à faire :

- Lundi : 1h de cardio
- Mardi : 1h de Musculation
- Mercredi : 1h de cardio
- Jeudi : 1h de Musculation
- Vendredi : 1h de cardio
- Samedi/Dimanche : Repos

J'aimerais savoir si ce plan est correct ?
Est-ce trop ?

Si ce plan est correct, j'aimerais savoir quoi travailler pendant mes heures de musculations avec combien de séries.

Merci de vos futures réponses

enleve une seance de cardio

pour le reste :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Nikel ton fofo

Je vais bien voir tout ça de long en large, merci

Si j'enlève une séance le Mercredi c'est bon?

oui
c'est justement ce que j'allais te proposer

• Fildafire Voir le profil de Fildafire

* Posté le 2 octobre 2010 à 18:21:29 Avertir un administrateur
*
Je veux passer aux rowing un bras, et j'ai une question un peu conne surement mais, pourquoi pas à 2 bras ?
* Lien permanent

A mon avis si tu fait avec deux bras l'exercice n'a plus d'intérêt puisque l'utilité de faire avec un bras c'est que tu peux mettre plus de charge et d'isolé uniquement le dos car sinon tu te retrouve presque à faire de l'oiseau, tu t'imagine faire du rowing avec deux haltère de 20 kg le buste penché et ramener tes bras en arrière tout en ayant un bon équilibre ?

Non

rowing 1 bras : meilleur securité pour le dos
permet de prendre plus lourd

Ok, merci pour les infos
Bon je testerai cet exos lundi

Bonsoir , j'ai pensé à m'acheter des protéines en poudre , je crois avoir compris qu'il n'y a pas d'effets secondaires ou négatifs , mais j'aimerais juste savoir si ça marche vraiment ( genre un peu ou beaucoup) et quelle marque vous utilisez ?

1. [HU]Mugen Voir le profil de [HU]Mugen
2. Posté le 3 octobre 2010 à 00:25:39 Avertir un administrateur
3. Bonsoir , j'ai pensé à m'acheter des protéines en poudre , je crois avoir compris qu'il n'y a pas d'effets secondaires ou négatifs , mais j'aimerais juste savoir si ça marche vraiment ( genre un peu ou beaucoup) et quelle marque vous utilisez ?

pourquoi t'en as besoin ?

CarlClausewitz = sabrina ?

Hey

je compte me mettre au programme de muscu.com avec 2 altères de kilos mais une question me taraude :

ils disent qu'il faut laisser du temps de récupération au muscle ( 1 jour ) , or le sport est-il nocif ?

Car j'ai natation le lundi , le mardi et le vendredi . De plus j'ai tennis Mercredi et Samedi ...

donc la dedans je vois pas trop comment je pourrai arriver a un temps de recup convenable , puis-je faire du sport aprés la muscu ?

Et deuxieme question concernant la prise de masse :

depuis 3 semaine je mange comme 5 , et j'ai pris 2kilos 5 , or ca s'est localisé dans mes joues et un peu dans le bas du ventre , j'ai l'air d'un semi-obèse alors que le reste de mon corps est toujours assez maigre ... Je vois donc pas trop l'interet de prendre du poids ...

Merci à vous

2 altères de 10 kilos *

JE suis passé à 8 kilos moi.

Hello tout le monde !

J'ai raté quelque chose ? Comment tout le monde va par ici ? =)

Bon sinon moi, je me suis rendu compte que trainer ma valise chaque semaine de la gare à mon lycée a fait legèrement gonflé mon biceps droit (effet psychologique surement ) et j'ai découvert que j'avais des trapèzes. Cool non ?

Et vous ?

http://www.musculaction.com/

1. CarlClausewitz Voir le profil de CarlClausewitz
2. Posté le 3 octobre 2010 à 11:19:14 Avertir un administrateur
   1. [HU]Mugen Voir le profil de [HU]Mugen
3. Posté le 3 octobre 2010 à 00:25:39 Avertir un administrateur
4. Bonsoir , j'ai pensé à m'acheter des protéines en poudre , je crois avoir compris qu'il n'y a pas d'effets secondaires ou négatifs , mais j'aimerais juste savoir si ça marche vraiment ( genre un peu ou beaucoup) et quelle marque vous utilisez ?

pourquoi t'en as besoin ?

Pour prendre plus de masse musculaire

SirSugar
Posté le 3 octobre 2010 à 18:16:30
CarlClausewitz = sabrina ?
Lien permanent

Oui

Sonycrosoft chaud, normalement tu dois pas prendre trop de graisse hein, si tu prends du poids avec seulement de la graisse, vaut mieux manger moins, y'a aucun intérêt
Et pour le sport c'est trop, faut faire des concession sinon surentraînement

Linckan continues

Choubidoullam Très bien, bonne continuation à toi
PS: je pèse 60 kilos maintenant

chris-turk intérêt?

[HU]Mugen ton alimentation est-elle déjà de très bonne qualité et optimale? parce que si c'est pas le cas t'as d'autres priorités
ça marche selon les morpho, perso je trouve que avec une bonne alim ça suffit, mais bon, après un certain niveau ça aide bien (moi j'ai pas un niveau de ouf tu vois )