1. GamerNaab Voir le profil de GamerNaab
2. Posté le 4 octobre 2010 à 18:49:00 Avertir un administrateur
3. Vous me conseillerez quoi comme programme de Muscu', sachant que j'ai des épaules et un Buste bien dessinés, des assez bons bras, et juste la forme de Abdo's (enfin pas les tablettes quoi ). Je pèse 61 Kilos, pour 1m75 ;).

tout ca pour 61 kilo ? tu es unijambiste ?

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

j'ai pas envie de t'ecrire un truc alors je t'envois un lien

Carl, t'es Salerno ?

pourquoi ca ?

GamerNaab, si t'es musclé mais que tu ne vois pas les formes, c'est juste que tu as du poids en trop.

Parce que je le vois plus sur le topic et que j'ai l'impression que lui = toi

ok

Masada_Acr tu dis que t'as des bons abdos, les miens se voient peut être pas, mais j'enchaine 5 descentes de dragon flag avec quand même, plus du gainage à 11 kilos de lest sur des durées de 11 min
Bon courage

PunkBlaster merci beaucoup

Choubidoullam en effet, je bave de les faire bouger, faut encore que je m’entraîne, j'y suis presque, mais j'y arrive que quand j'ai les bras croisés devant moins, sinon je bouge les bras en même temps
Enfin bon, faut que je continue ainsi =)

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm
ces ces 3 seance par jour ou une de ces 3 seance par jour?

Ah ok , je suis encore loin alors
Je posterais surement une photo demain pour vous montrez avec quoi je commences .

?

moove93700 t'es un troll? c'est par semaine hein

non se que je veut dire c'est seance1+2+3 lundi mardi seance 1+2+3
Ou lundi seance 1 mardi seance 2?

moove93700 lundi séance 1, mercredi séance 2, vendredi séance 3, après tu décales comme tu veux mais avec 1 jour de repos

Ah ok bon je vais plutot faire
Lundi=seance 1
Mardi=boxe
mercredi=muscu lycee+sac de frappe
jeudi=boxe
vendredi=seance2
samedi=sac de frappe/seance3/repos
dimanche=sac de frappe+seance3/4

Par contre cette exercice http://www.musculaction.com/triceps-exercice-2.htm j'y arrive pas avec des haltère de 10 kg je force trop...

j'ai pas de chaise approprié pour les dips +la fleme de me deplacer a la barre de traction et dips dans le parc chaque fois que je fais de la muscu ya un exercice fesable a la place?

moove93700 avec boxe = surentrainement, pour les dips y'a les pompes lestées

Tu m'étonnes que tu sois crevé, avec un rythme comme ça c'est contre productif et destructeur corporellement

Puis désolé je peux pas trop d'aider, je suis crevé, je vais me coucher

Bonne nuit

Ok Ok bonne nuit ^^ idem je fais ma muscu douche et dodo

Quelqu'un me donne son avis sur la méthode Lafay ?

Jamais teste désolé