et les jambes

Vendredi les jambes.

Autre avantage du jeun : T'as tellement faim le soir que tu te régales avec tout et n'importe quoi.

Biceps détruit

Yo, le programme que je fait me plait pas trop..

J'aimerais arrêter de travailler les abdos et me concentrer sur le torse et le bras, ça peu perturbé ou pas?

Sinon, voici mon alimentation:

8h
- 100gr Flocons d'avoines
- Lait

10h
- Sandwich pain complet 100gr + blanc de poulet

12h
- 100gr viande + haricot vert/ pâtes/ riz..
- Banane

16h
- Sandwich pain complet 100gr + blanc de poulet

19h
- Seance

20h
- 100gr viande + haricot vert/ pâtes/ riz..
- Fruit

21h
- Fromage blanc 100G x2

P.S: C'est pas mon alimentation a la base, je l'ai vu sur ce sujet et je l'ai transformé ^^

Merci

je sais pas quoi dire

Pourquoi ca te pertuberais de pas faire d'abdos ?

Changer brusquement de programme ca gene pas?

désolé de poser des questions idiotes...

C'est conseiller de changer de programme de temps en temps justement.
Mais changer de programme ne signifie pas arrêter de travailler un muscle.

a ton niveau faut tout travailler

d'accord merci, mon alimentation est correcte?

je mesure 1m65 pour 40kg..

@MaitreSega

Ok, a part le torse, les bras et les abdos je peux travailler autres chose? j'ai pensé a faire la chaise (methode lafay) mais je sais pas si c'est utile

Torse = pectoraux et dos n'est ce pas ?

Et tu es cul de jatte ?

LES JAMBEEEEEEEEEEEES !!!!

B'soir tout le monde, z'allez bien ?

Dans 1h environ, c'parti pour ma séance Dos/Biceps/Epaules
Elévation latérales à la Salerno > All

Petite question.. Possédant de longs bras au DC c'est bien prise large qu'il faut faire ?
Ensuite MaitreSega tu me conseille de mettre une serviette sur ma cage thoracique, étant petite ?

Attend avec ton truc pour le dc MaitreSega, tu serais entrain de dire que j'ai une morpho pour

Pourtant je suis une merde au dc (peut être parce que j'en fais jamais )

MaitreSega, si je poste des photos, ça te gênerait pas de faire une analyse morpho (ou les autres aussi hein ) voir si ça pourrait m'aider

Sinon tant pis, pas grâve.

je poste les photos (tain corps de merde pire que la qualité des photos ) :

http://s3.noelshack.com/old/up/snapshot_20110816_1-dde72cd165.jpg
http://s3.noelshack.com/old/up/snapshot_20110816_3-cbd8353d35.jpg
http://s3.noelshack.com/old/up/snapshot_20110816_5-a0502a3195.jpg
http://s3.noelshack.com/old/up/snapshot_20110816_6-99a0ce9533.jpg
http://s3.noelshack.com/old/up/snapshot_20110816_7-33119a9328.jpg
http://s3.noelshack.com/old/up/snapshot_20110816_8-1c04438864.jpg

brehhhh

comme on t'as dit travail les jambes, si tu veux plus de pec et de bras rajoute un exercices pour chacun d'eux mais bon...

MikeVick Voir le profil de MikeVick
Posté le 16 août 2011 à 20:32:29 Avertir un administrateur
B'soir tout le monde, z'allez bien ?

Dans 1h environ, c'parti pour ma séance Dos/Biceps/Epaules
Elévation latérales à la Salerno > All

merci

Clown-Triste Voir le profil de Clown-Triste
Posté le 16 août 2011 à 20:37:00 Avertir un administrateur
Petite question.. Possédant de longs bras au DC c'est bien prise large qu'il faut faire ?
Ensuite MaitreSega tu me conseille de mettre une serviette sur ma cage thoracique, étant petite ?

si tu veux des pec c'est une prise large et simuler une grosse cage, enfin ca c'est EN THEORIE ! ca ne prend pas en compte le recrutement

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire

Corps gras, sans muscles, il serait temps de t'y mettre

Sans dec, t'es moins sec que moi gniagniagnia
La luminosité joue pas du tout en ta faveur

Ok merci a tous pour vos conseils.