plus cinéphile que me tu trouve pas c'est un bon film la planètes des singes, surtout le fait que les singes soient plus humains que les être humains eux même, j'lui mettrais 4 étoiles !

Omg comment j'ai plus de motivation

a vrai dire j'aime pas le cinema

y'a conan au cinéma la ça vient tout juste de sortir

http://www.youtube.com/wam/watch?v=FzKp_1H3RI0&NR=1

c'est ca dont tu parlais sir ? ( mais avec elastique )

perso j'aime pas

oui c'est ça.

si t'es en salle fait de la presse , et de l'isolation sur machine

ou sur poulie : http://www.youtube.com/watch?v=op77e6KbfdA

ça à l'aire pas mal le truc avec la poulie j'peux faire ça chez moi

Vu que personne a vu mon message je le remet :

Salut a tous je possède que 2 haltère et j'ai trouvé se site : http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Je voudrais savoir si se programme est bon sachant que je fait ~ 1m75 pour a peine 60 kilos et que je voudrais prendre en masse musculaire.
Jusqu'à présent je n'ai fait que des pompes et des abdos, se qui a suffit a me dessiner légèrement les pecs et plus visiblement les abdos.

Oui il est bon

sinon faudrait que je me trouve une machine avec des poulies car j'ai vraiment l'impression que c'est le futur de la musculation avec tout les mythes qui sont entrain de tomber un par un depuis quelques années déjà...

Vu que j'aimerais continuer a prendre de la masse ( pas énormément juste 5/6kg ) mais que j'aimerais en meme temps perdre un peu de gras au ventre pour etre ultra sec aux abdos. Ça serait mieux de faire un jeun alors ou bien de continuer a suivre une alimentation 'saine' ?

on peut pas perdre du gras et prendre du muscle en meme temps

J'ai jamais pris de gras visible malgres avoir pris des gainées pendant 1an.. Sans compter que je ne surveillais pas vraiment mon alimentation.

Gainers*

2 heures pour trouver la faute tout de même

Perso je suis normal, fin, plutôt sec, mais si je bouffe, bah je prend du gras au bide

Si je bouffe mal et trop*

si tu bouffe mal et trop et que tu t'engraisse t'es endomorphe, vas faire une prise de sang pour etre sur

J'avais pas relu

Beh moi je sais pas pourquoi j'ai jamais réussi à prendre du gras ( même au bide ), oui je sais le total calorique bibi blabla, et j'peux vous assurez que j'étais largement au dessus de 3500kcal / jour ( pour ~1m75 64Kg ).

Je suis passer de 58Kg à 70kg ( en grandissant de ~3cm ) en 1an sans avoir eu à sècher ni rien.

Du coup j'galère grave à prendre du muscle, j'aurais aimé faire une putin de prise de masse et ensuite faire une bonne sèche..

1an et demi*

Non je suis ecto-meso, même que c'est mon médecin qui me l'a dit en me pesant

:trollface: