Omg ces muscles http://www.youtube.com/watch?v=t5P_HJrrD64

lipides = produits laitiers (trace), charcuteries et autre aliments gras (saucisson, foie gras, pâté etc...) [trace] fruits, légumes, oeufs et poissons (crustacé ...) [trace] après t'as les mayonnaise, les chips, l'huile d'olive, vinaigrette etc...

glucide = céréale (riz farine pain pâtes etc...) fruit (abricot sec banane etc...), légume, et tout ce qui contient du glucose et fructose (miel caramel confiture etc...)

proteine = pas besoin de description...

mais même avec ça niveau lipide je vois mal comment s'y prendre vu que certains glucide contienne des lipides

faut bien faire attention au [trace] que j'ai mis hein pour éviter tout malentendu

Salut a tous je possède que 2 haltère et j'ai trouvé se site : http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Je voudrais savoir si se programme est bon sachant que je fait ~ 1m75 pour a peine 60 kilos et que je voudrais prendre en masse musculaire.
Jusqu'à présent je n'ai fait que des pompes et des abdos, se qui a suffit a me dessiner légèrement les pecs et plus visiblement les abdos.

http://www.youtube.com/watch?v=t5P_HJrrD64

j'arrive pas a m'enlever l'idée de la tête que je ne puisse pas travailler les jambes car j'ai des longues jambes sachant que le squat et le sdt sont des exos de base les autres ne m’intéresse pas faut vraiment que je trouve une alternative quitte à faire du sdt

j'ai vu une vidéo de Christophe carrio qui proposais du soulever de terre à l'élastique, qu'est-ce que vous en pensé ? la résistance doit être suffisamment forte pour qu'il y ai un intérêt je pense, la monté doit être explosive aussi d'après ce qu'il dit...

dangereux pas dangereux, mieux pas miex, bonne altternative ou pas ?

J'ai des putains de longues jambes aussi

Moi aussi .. 1m90 go presse à cuisse ?
Jl'aime bien moi Zyzz au fond

go dodo

Comment vous faites pour doser vos compléments ? Genre 40g de whey, vous faites comment ? Vous avez des dosettes/balances ? Un lien à me conseiller pour en acheter sur le net ?

Sinon, quel gainer ? 1m82, 75kg, 6mois de pratique

Beh dans le pot de whey t'as une dosette et sur l'étiquette du pot t'as marquer la contenance de cette dosette.

1. EspaceDeSobolev Voir le profil de EspaceDeSobolev
2. Posté le 17 août 2011 à 10:12:52 Avertir un administrateur
3. Comment vous faites pour doser vos compléments ? Genre 40g de whey, vous faites comment ? Vous avez des dosettes/balances ? Un lien à me conseiller pour en acheter sur le net ?

Sinon, quel gainer ? 1m82, 75kg, 6mois de pratique

http://www.youtube.com/watch?v=QBtAfPnsFa8

Mais comme Sound a dit pour la whey souvent. Sauf chez MP.

Après j'ai mes " dosettes maisons " genre pour la créatine j'ai une cuillère a pile 1gr, et pour les BCAA j'ai foutu un coup de marker pour les 10gr

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 17 août 2011 à 01:23:40 Avertir un administrateur
3. vous melangez lipide et glucides

Pour l'instant je dois faire au mieux avec ce qu'il y a chez moi, j'suis déjà heureux de pouvoir manger assez...

c'est pas grave de melangez, c'est juste de l'optimisation quoi

les produit laitier faut les compter comme glucide a cause de l'insuline

SirSugar Voir le profil de SirSugar
Posté le 17 août 2011 à 03:09:13 Avertir un administrateur
j'ai vu une vidéo de Christophe carrio qui proposais du soulever de terre à l'élastique, qu'est-ce que vous en pensé ? la résistance doit être suffisamment forte pour qu'il y ai un intérêt je pense, la monté doit être explosive aussi d'après ce qu'il dit...

dangereux pas dangereux, mieux pas miex, bonne altternative ou pas ?

deja essayé, j'aime pas

achete des elastique et fait de l'isolation

j'ai recu mes bcaa en poudre

l'odeur est aussi desagreable que le gout

MaitreSega Je suis blindé pour les odeurs depuis qu'on a testé les fumi dans une pièce close à l'armée

Et les caves de comté dans le Jura

Oui rien qu'à l'ouverture du sachet, en plus ça vole assez facilement comme de la farine.

Faut juste trouver avec quoi les mélanger et plus de soucis.

( Ca me fait chier de pas pouvoir boire de jus de fruit la journée. Marre de l'eau. Faut que j'achète des arômes sans calories. )

Ortha_V4 Go pinard