moi

oui je sais on dirait un squelette

moi maintenant apres 5 semaines seulement: http://s3.noelshack.com/um/upload/8247756871827_moi.jpg

une legere evolution?

Mais étant donné que je fait que ca ( en ce moment jsui déterminé que pour faire des pompes ) et que c'est a peu prés une fois par heure c'est bon nan ?

( 15 ans , 1m84 , ~80kg , avant je faisait un peu d'exercice style soulever des poids mais j'ai arrêté )

Je plaisantais hein.

Ce que tu fais c'est utile si vraiment tu faisais rien du tout avant.
Ca sert à rien de faire 100 pompes/heure.

100 pompes / jour
10 pompes / série

http://www.youtube.com/watch?v=Wrl6-Ro-W84

Ça sert a rien tes 100 pompes par jour

Bonjour all .: )

Sa bide

Salut

http://www.youtube.com/watch?v=jr9tnl6JEUY

ça travail les ischio ? comme le ghr ?

ca travail le droit de la cuisse

le droit de la cuisse ? le coté droit tu veut dire ?

je sais meme pas quoi te dire

ah oui toi tu dit droit, dit moi quadriceps ou ischio c'est plus simple

non

Salut je recherche quelqu'un qui pourrait me faire une liste de chose a faire (en musculation) chaque jour, en sachant que je ne possede pas de machine specifiques ou du moin j'en possede pas du tout et en sachant que je voudrais travailler mes bras, abdos, pec. Ce que j'entends par liste c'est par exemple ceci : Tu fais 50 pompes par jour - 100 abdos par jours etc.. Mais plus detailés. Merci beaucoup a savoir que j'ai 16 ans

Porsche-911 > http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

filda pourquoi tu as épinlglé le topic flood

Je suis modo j'ai les pleins pouvoirs, pose pas de question !

yosh

c'est quoi la meilleure façon de muscler ses pecs ? je suis assez massif, en surpoids avec un peu de bide, mais j'ai des jambes musclées, des bons bras et j'ai les épaules larges

le problème c'est que j'ai tendance à avoir des sortes de seins, j'aimerais juste raffermir ça, sachant que j'ai pas du tout envie de maigrir (je veux garder ma masse)

merci

P'tain les mecs j'ai passé une semaine de déchéance physique loin de chez moi : sous-nutrition (pas plus de deux repas par jour), mal-nutrition (féculents à tous les repas, sodas, petits gâteaux, salés et autres merdes industrielles), trés forte alcoolisation et quasiment pas d'activité physique.

Résultat des courses : J'ai perdu pas loin de 5 kilos en une semaine...

Je redoute ma prochaine séance. Vous pensez que je viens de niquer combien de mois de muscu là ?