mais si tu veux que je réponde précisément à ta question, + de système nerveux sera apte à répété des coups (et donc à force de s'entrainer) plus tu fera ton coup correctement, la vitesse dépend grandement de la force de frappe

Bijour bijour
Alors voila, je poste ici parceque j'aimerai me muscler, sauf que je pense que suis déja un peu musclé mais le probleme, c'est que mes muscles sont cachés par de la .... peau
En faites, je vous explique ce que je compte faire :
J'aimerai faire un regime pour perdre le gras que j'ai au dessus de mes muscles, puis faire de la muscu (mais se sera dans un second temps)
Donc voila, je fais appel a vous pour que vous me conseillez un régime a suivre, et parrallelement un peu de muscu aussi (sa me fera pas de mal )
J'ai comme matos : banc+poids+halteres+barre de tractions
et le gras que je veux perdre se situe sur mes pecs et sur mes abdos
Merci de m'aider
Désolé du pavay :dsl:

PS : je mesure =/= 1,80m et pese 67kilos au max parceque sur deux autres balances je suis a 64

abandonne la pdm si tu te lance en boxe

tu dois etre dans un piteux etat pour etre gras a ce poids la

faire de la muscu apres un regime c'est de la connerie

Houla je suis pas rentré encore... Je bouffe ça depuis une semaine. Je pars le 26 en espagne pour rentrer le 30... Mon corps est pressé. Perdu déjà un peu de poids, donc je pense en profiter pour faire pas mal de pdc en aout avant de repartie en PDM.

Bonsoir tout le monde, je m'absente 2 jours et j'vois que vous avez bien bavardé !

PS j'ai tout lu

maitre sega : sam'aide pas beaucoup
Pourquoi faut pas faire de la muscu apres régime

tu vois dans un regime y'a une restriction calorique, et pour ton corps c'est un danger, alors il va tenter de reduire ses besoins ( il va detruire le muscle pour se fournir en energie + baisser ses besoin, vu que comme t'es inactif ces muscles ne servent a rien ) au lieu de taper dans la graisse

grossier resumé

Ok mais ya bien un moyen de perdre le "gras" ?
Si je fais de la muscu, jperdrai pas de muscle non ?

tu perdras toujours du muscle, mais moins

quoi que en etant debutant la gh fait sa folle et tu peux prendre en masse

perdre le gras c'est simple, manger moins

Ortha_V4 Bon courage Ortha, moi aussi c'est la merde pour l'entraînement

Je te soutiens !

J'ai 15 ans,je suis petit (1m60 et 50 kg) mais j'suis assez musclé avec des abdos qu'on peut voir et un bras gauche assez musclé (m+z ).

Je faisais 200 abdos et 20 pompes ( ) tout les matins il y a deux ans,j'ai arrêté depuis 6 mois, j'ai un peu prit du ventre ce mois-ci (bouffe+panachay ).J'avais arrêté pour pas trop ralentir ma croissance,vu que je suis petit.

Avez-vous de conseils pour me muscler plz? Surtout les abdos,le reste je m'en fout un peu .

non

Donc maitresega ou autre connaisseur , pouriez-vous me conseillez un régime + muscu pour perdre du gras et pas trop de muscle svp ?

quoi que en etant debutant la gh fait sa folle et tu peux prendre en masse
J'ai pas compris c'est quoi la gh (je suis débutant )

Bon demain je fais un ptit fullbody avant de partir en vacances le lendemain au programme :
1*100 squat lesté (6ou 10kg )
3*8 dips leste
3*8tractions lestée
3*12 rowing menton
__
(si je me sens bien )
3*10 curl + élastique
3*10 extension triceps
__
4*20 relevé de bassin

hormone de croissance

elle intervient dans la perte de graisse et la creation de muscle

elle est soit anabolisante soit catabolisante, c'est pour ca quon ne peut pas prendre du muscle en sechant, enfin theoriquement, si t'as des chaises a porté de main elle est anabolisante tout le temps

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

si t'as des chaises a porté de main elle est anabolisante tout le temps euh???? j'ai pas tout compris :/

Merci pour ton lien mais je veux juste un régime pour perdre du poids et par exemple, des développés couché + abdos ou un truc comme ca parceque je m'y connais pas des masses :/
Par contre j'ai fait du jardinage (1semaine) et j'ai vachement pris au niveau des bras (biceps je crois )
C'est impressionant

sa bide