Filda: Au lieu de me repondre un post comme celui que tu viens d'envoyer pour me repondre et que ce genre de reponse que tu m'as mis j en ai rien a foutre, tu pourrais pas m'expliquer comment bien respirer?

Vous voulez des muscles? Passez lvl 50 sur ce jeu et vous serez mr univers

http://www.2fight.com/fr/index.php?par_num=28681

Ok.

ca donne envie d'aider

Bry-bry-90 http://lesclefsdutoucher..free.fr/alire_70_recettes.htm

Tu te prends pour qui pour ma parler comme ça.

Bonjour à tous

Voila je dispose d'un corps assez musclé pour moi, néanmoins il me reste des graisses a cramer
Donc j'ai prévu d'appliquer le protocole Tabata, néanmoins quel exercice est le plus efficace entre la corde a sauter et les squats

Merci d'avance !

Pour un etre humain comme tout les autres ! Vous et vos blagues de merde qui me soules ! Et quoi tu te crois qui ? Fait pas ton grand.. Tu es un etre humain comme tout le monde alors fait pas celui qui parle bien

Davora Salut.

Ola, euh attend, squat ou corde à sauter, c'est pas pour les mêmes objectifs, fin ça veut pas dire grand chose quoi là.

Euh sinon go regarder http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_33659

Même si je pense que c'est pas adapté pour toi

Bry-bry-90 Hey le rabat joie, du débarque sur notre blabla en demandant de l'aide, et après tu nous parles comme des sous-merde. Bah écoute, si on te saoule, vient pas nous demander de l'aide, c'est tout, on est jamais venu te chercher nous...

un jour peut être que tu comprendras les mots respects et politesse, et tu deviendras quelqu'un de bien...

... non je déconne.

Salut a tous, je me join a vous Je fais de la musculation depuis le mois de mars je mélange fonte et méthode lafay et sa marche vraiment pas mal !

J’étais mince comme un clou et en plus je suis assez grand 1m87 donc je passai plus pour une baguette qu'un homme

Mais depuis j'ai vraiment bien prit, au tout début je ne prenais pas de complément alimentaire et en 4 mois je suis arrivé a se stade : http://imageshack.us/phothoto/my-images/202/meee8d.jpg/

Depuis a peut prêt un mois je prend des protéines (muscle milk si sa intéresse) et j'ai fortement gagné en volume musculaire

Avant de commencé la muscu j'avais exactement 24 cm de tour de bras, après 4 mois j'avais 32cm.. 1 mois après je me retrouve a 36.5cm(non congestionné sinon c'est de la triche) grâce au protéine qui m'ont fait un gain de volume !

En résumé, je conseil fortement le livre : la méthode lafay(il est trouvable sur le net) il faut peut de matériel et sa muscle vraiment bien

Désolé mais c'est a cause que je n'arrive pas les abdos que je suis sur les nerfs..

Pour questions des blagues, j'ai dis que vos blagues de merde me soulait ok, mais je parlais pour le topic " blabla 15-18 " en general.. Car j'ai remarqué que dans ce topic quand on crée un sujet, on est repondu avec des reponses de merde qui veulent rien dire ou qui ne repondent pas aux questions.

Merci quand meme.. Si non pour le site que tu m'as envoyé, merci mais je voulais pas un site de ce genre.. Je demandais juste, comment faire pour bien respirer quand on pratiquait les abdominaux.. ( Expliquer en ecrit, ici ).

Merci beaucoup encore une fois et désolé je m'enporte tres vite et c'est un defaut chez moi.

bry-bry-90 Non mais on peut t'aider si tu veux, mais là ça donnait pas envie

FiskeNtw On sait, même si Fonte + lafay = pas super...

yoh les mecs, je vais passer a 10 kilos a chaque bras la

(KOM JSUI FOR)

et je voulais savoir, je reprends a combien de repet a chaque exercice?

la je suis a 4*20 dips

4*37 curl haltere

4*25 elevations laterales

4*25 elevation laterale

etc .....

je me doute que avec 10 kilos, je pourrais pas faire au temps de repet alors je voulais savoir a combien je commence voila!

Bah on en sait rien

ah ok

je fais une sceance ou je fais mon max a chaque serie pour determiner la suite?

Demande pas ici, t'as cru qu'il y avait des professeurs de sports ici?

oui voila

c'est pour sa que je demande

parce que d'habitude tu bosses pas au max ?
Branleur

si juste pour le curl haltere, mais je fais les deux bras en meme temps, c'est bien de faire sa? je trouve sa plus dure mais j'aime bien

J'vais commencé le split sur 4 jour mais j'me pose une question existentiel :

le repos est-il suffisant si je fais pec-épaule lundi jambes-dos mardi mercredi repos pec-epaule jeudi et jambe-dos vendredi, week end repos ? Sachant que j'essaye de faire le maximum pour éviter les blessures avant tout, j'me pose la question parce que même si c'est une seance dos les épaules sont sollicité et ceux le lendemain de la seance épaule qui est sensé être au repos...