pas question de surcharge, c'est que t'organise tes truc bizarement

t'as qu'a conserver ton ancien programme mais tu verras ce qui se passe

lundi :
matin: circuit abdo
soir : dips lesté+extension des triceps poulie/elastique+oiseau unilateral

mardi :
matin: circuit abdo
soir: rowing un bras en superset avec traction prise large+ curl gironda+ elevation lateral

mercredi : GHR+zercher squat+hack squat+extension des mollet ( serie de 100)

jeudi : repos

vendredi :
matin: circuit abdo
soir: curl pdc/extension pdc en superset+ oiseau unilateral+travail du grip

samedi : repos

dimanche : repos

lundi : repos
mardi : repos
mercredi : repos
jeudi : repos
vendredi : repos
samedi : repos
dimanche : repos

SirSugar Je m'en fous je récupère hyper bien

GuillaumeDu91 Jerry

Fildafire > j'avais oublié que t'es un fou

salerno > bah alors toi aussi tu t'entraine deux jours de suite, tu me reproche quoi au juste

pas les meme muscles

SirSugar Quand je pèserai 68 kg je ferai un circuit par jour

-leg extention
-ghr (j'ai trouvé un moyen )

-traction large pronation
-rowing un bras
-shrug

-curl ez

Quand je fais des tractions y'a le biceps qui morfle les muscles du dos et un peu le deltoïde postérieur.
Rowing, dos, un peu deltoïde postérieur.
Shrug je ne les sent pas du tout travailler dans ma séance pec épaule donc pas de risque en séance jambe dos, dips je le met dans la séance pec épaule au lieu de la séance jambe dos comment ça la récup au niveau des triceps est réglé.

Donc pour toi le delto post est trop entrainé ?

Pourquoi vous voulez avoir des muscles les gars ?

Pourquoi pas ?

Bah réponds à ma questions

Bah réponds à la mienne

La question est pourquoi ne pas en vouloir en fait ?

Ca sert à rien.

D'accords.

Je muscle plutôt ma queue.

pourquoi tu me parle de delto post

D'accords.

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 23 juillet 2011 à 22:08:44 Avertir un administrateur
pourquoi tu me parle de delto post
Lien permanent

à la base tu me dit "t'entraine deux jours de suite le même muscle", alors moi je te montre quels sont les muscles qui sont sollicité en commun dans la séance jambe dos par rapport a la séance pecs épaules en l’occurrence le delto post, et donc tu pense que certains muscles de l'épaules ne récupère pas assez c'est ça ?