http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Lire tout ça

Sérieusement, et après tu pourras poser des questions sur quoi faire avec ton matos

Bon courage

Merci à toi

Boire beaucoup d'eau pendant et hors entraînement c'est bien ? Parce que je dois avouer avoir pris l'habitude d'en boire 3 ou 4 litres par jour

Ca fait beaucoup d'eau ça

vous savez ce que vous mangez la ? c'est du steak avec de la boulette d'entre les doigts de pied ca a bon gout ?
et la sauce c'est de la morve seché
et madame felipé la patronne se coupe des morceaux de nichon pour en faire des raviolles
comptez pas sur le fait que je m'excuse
les excuses vous pouvez vous les foutre au cul tout comme vos steak sauf que le steak c'est pas la peine le patron l'a deja fait

Euh c'est quoi ce truc ?

L'extension lombaire est un des exos qui me fait le plus souffrir

http://www.youtube.com/watch?v=R8AOAap6_k4

demain je finit ou commence un article

donc au choix

finir la bouffe

mise au point sur les morphotype ( ecto, endo,meso)

anatomie

je ferais l'article qui a recueillie le plus de vote

si y'en a pas je ferais celui qui je voudrais, ou aucun

les morphotypes sa m'intéresse pas mal!

je choisis les morphotypes aussi

Chaud y'a des gens à cette heure-ci.
Morphotype pour moi aussi

Coucou les beaufs

Maisnaan : coucou l'écrevisse.

La mise au point, ça me fait chier ces conneries que rabâchent les débutants (et aussi pour faire mon mouton )

Sinon quizz, comment prononcez vous ischio-jambier

1) iseu-chiot jambié
2) iseuKio jambié
3) ischio-jambierre
4) Obiwan-Kenobi
5) Je reste immobile
6) la réponse D

Fin bon comment ça se prononce quoi

7) Taggle

+ va sur steam feignasse

Jerry

Quelqu'un peux m'aidé ?

J'ai déjà posté dans ce sujet sans réponse concrètes

Je fait 1m65 pour 40kg.

J'ai commencé a lire la méthode lafay, et acheté des haltères.

Je me suis fait un menu spéciale a suivre a la lettre.

8h: Avoine + Lait
10h: Banane ?
12h: Pate, viande, etc..
16h: Biscuit a base d'avoine + pomme + yaourt
21-23h: Repas a base de poisson ?

Merci, si quelqu'un peux passé en privée pour m'aidé sa serait cool.