je conseil d'appliquer strictement la methode

Ca marche, je remplacerais le tirage nuque par le tirage poitrine alors. Sinon, je pense qu'il faudrait que je me renforce les épaules, je sens qu'elles sont ultra fragiles, les séries de 100 utiles dans ce cas ? Mais ça ne fait pas prendre de masse ?

Je me rapelle plus trop du principe des series de 100, me semble que ça permet de combler un retard si je me souviens bien.

si tu recrute tes epaules avec des serie standard inutile de faire des series si longue

1. ]gto[ Voir le profil de ]gto[
2. Posté le 17 juillet 2011 à 00:44:55 Avertir un administrateur
3. Déjà bonsoir à tous je suit nouveau sur le topic

Alors je pratique deux fois par semaines la Méthode L@fay, en attendant d'avoir mon banc de muscu d'ici le mois d'Aoüt.

Je suit au niveau trois, et en échauffement j'effectue 200pompes.
Aussi le lundi je fais 600 pompes ( 20 séries de 30 ) le mercredi L@fay, le vendredi mes 600 pompes à nouveau.

Pensez vous qu'en attendant le banc de muscu' c'est une bonne idée ?
Beaucoup d'amis m'ont conseillés ça, alors je voulais avoir le votre, et si vous voulez des photos demander moi

J'aimerais bien voir des photos et taille/mois + mensus pour voir

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 17 juillet 2011 à 00:51:02 Avertir un administrateur
3. si tu recrute tes epaules avec des serie standard inutile de faire des series si longue

Ok ça marche

Alors je peut déjà te dire que je mesure 1M82 Pour 64 Kilogs !
Oui c'est vraiment pas lourd, mais avec l'été j'ai beaucoup de mal à prendre du poids.. Je vais essayer de reprendre à partir de demain

Pour ce qui est des photos, je peut te les faire maintenant si tu le veut ? Avec l'IPhone ça va très vite !

Vasy now
Et te plains pas, je fais 1m89 et 65 Kg

Ca arrive !

Woaw le topic a fait du chemin depuis ma dernière visite ! Toujours des motivés ?

Les habitués

C'est à dire 4 personnes ?

Plus ou moins

Nan y'en a comme moi qui ne ratent pas un post mais qui postent rarement

Alors voilà les photos !

http://s3.noelshack.com/upload/5291447572323_img_0288.jpg
http://s3.noelshack.com/upload/14109590299860_img_0291.jpg
http://s3.noelshack.com/upload/9660590404344_img_0289.jpg

On note que je suit beaucoup plus développé d'un coté que de l'autre... Mais je n'ai jamais su comment corrigé ça

Les meilleurs sont toujours dans l'ombre

Omg tu nous observes ?

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Sujet : « Discutons musculation ! »
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Les 10 derniers messages sur ce sujet :

* MikeVick Voir le profil de MikeVick
* Posté le 17 juillet 2011 à 00:56:46 Avertir un administrateur
* Vasy now
Et te plains pas, je fais 1m89 et 65 Kg
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* ]gto[ Voir le profil de ]gto[
* Posté le 17 juillet 2011 à 01:03:39 Avertir un administrateur
* Ca arrive !
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* LeGarsTropD4rk Voir le profil de LeGarsTropD4rk
* Posté le 17 juillet 2011 à 01:05:46 Avertir un administrateur
* Woaw le topic a fait du chemin depuis ma dernière visite ! Toujours des motivés ?
* Lien permanent

* MikeVick Voir le profil de MikeVick
* Posté le 17 juillet 2011 à 01:06:57 Avertir un administrateur
* Les habitués
* Lien permanent

* LeGarsTropD4rk Voir le profil de LeGarsTropD4rk
* Posté le 17 juillet 2011 à 01:08:20 Avertir un administrateur
* C'est à dire 4 personnes ?
* Lien permanent

* MikeVick Voir le profil de MikeVick
* Posté le 17 juillet 2011 à 01:09:00 Avertir un administrateur
* Plus ou moins
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* Porthos_do_93 Voir le profil de Porthos_do_93
* Posté le 17 juillet 2011 à 01:10:26 Avertir un administrateur
* Nan y'en a comme moi qui ne ratent pas un post mais qui postent rarement
* Lien permanent

* ]gto[ Voir le profil de ]gto[
* Posté le 17 juillet 2011 à 01:12:03 Avertir un administrateur
* Alors voilà les photos !

http://s3.noelshack.com/upload/5291447572323_img_0288.jpg
http://s3.noelshack.com/upload/14109590299860_img_0291.jpg
http://s3.noelshack.com/upload/9660590404344_img_0289.jpg

On note que je suit beaucoup plus développé d'un coté que de l'autre... Mais je n'ai jamais su comment corrigé ça

T'es droitier nan ?

Tu as quel âge GTO ? ( tu l'as p-e dit avant, si oui désolé ^^ )

Oui je suis droitier et je pense que ça se voit sur les photos...

Désolé du double poste : Mais donc, j'ai 16ans!