Sinon j'ai posté une anecdote http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm#message_38833

SirSugar J'ai déjà passé une semaine sans trop dormir, sans trop manger, et en obéissant à des ordres qu'on me gueulait dessus, dans le froid, je crois que ça m'a suffit

Fin le pire c'est les ordres en fait, le reste je serai capable de le faire de mon plein gré

Ah ouais t'as carrément été traumatisé enfaite

Sinon faudrait que je teste plusieurs exercice genre muscle ups, dips gironda, rowing inversé, rowing allongé sur banc etc... (si vous en trouvé d'autre faites moi signe ) des trucs qui sort de l'ordinaire quoi

Je compte mettre de l'oiseau et des élévations latérales pour renforcé les épaules parce que ça morfle beaucoup et j'ai quelques douleurs j'ai envie de les renforcés...
Par contre comme je fais du fb je vais éviter de mettre un format 3*12 pour ces deux exercices sinon ça fait un fb surchargé, je vais juste les faire au max avec du rest-pause, histoire de comblé le retard, peut-être après les tractions je sais pas si c'est une bonne idée mais bon

Mais non j'ai pas été traumatisé c'est pour faire warrior tu vois, en fait c'était cool

Genre muscle up, si tu y arrives chaud

1. SirSugar Voir le profil de SirSugar
2. Posté le 16 juillet 2011 à 15:42:33 Avertir un administrateur
3. Ah ouais t'as carrément été traumatisé enfaite

Sinon faudrait que je teste plusieurs exercice genre muscle ups, dips gironda, rowing inversé, rowing allongé sur banc etc... (si vous en trouvé d'autre faites moi signe ) des trucs qui sort de l'ordinaire quoi

Mon record de muscle-up est de 6 faut justre trouver la bon mouvement

Filda pour toi et moi qui sommes sec le muscle up est assez simple une fois que t'as trouvé le truc

MikeVick En fait j'ai jamais essayé

Mais t'es sur de bien les faire ?
Tu les fais prise réduite ?

Même prise que pour les tractions quoi ( un peu plus que la largeur d'épaules ), enfaite, les 4 premières sont propres et fluide, les 2 dernières on voit que j'en chie

en ce moment je suis a fond sur les exercice de grip

le plus sympa pour l'instant c'est http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/Wringing_out_the_towel.html a une main

je vais tester ca pour voir http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/Hand_towel_roll_and_squeeze.html

l’anecdote de sur renforce mes conviction vis a vis de ma boisson post training

Sqt t'as test les muscle-up toi ?

Sympa les trucs de grip

MikeVick Voir le profil de MikeVick
Posté le 16 juillet 2011 à 17:18:09 Avertir un administrateur
Sqt t'as test les muscle-up toi ?

je peux pas, sinon je me prends le plafond

Ahah
Idem pour moi, quand j'ai test c'etait dans la rue sur des echaffaudages

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 16 juillet 2011 à 17:16:02 Avertir un administrateur
l’anecdote de sur renforce mes conviction vis a vis de ma boisson post training
Lien permanent

c'est quoi ta boisson ?

Sinon y'a moyen je rajoute sur mon fb de l'oiseau et des élévations latérale avec des charges par contre légère en série de 100 histoire de renforcé mes épaules vue que les blessures je les sent venir ?

Pour l'anecdote, prendre de la whey va permettre un anabolisme plus rapide toute fois celle ci va s'estomper et donc ce qui est intéressent c'est que la caséine va en quelques sortes prendre le relais et va continuer la synthèse des cellules musculaires.

(je suis jamais satisfait quand je rédige quelque chose j'ai l'impression de ne pas avoir été clair, donc je ré-explique encore et encore c'est mon défaut )

lait entier+whey+leucine

oui

Ok sinon depuis une semaine il s'est rien passé de spéciale (j'ai du lire 10 page là )

Vous prenez combien aux élévations latérales vous ?

muscle ups > http://www.youtube.com/watch?v=QAk96ARN1uY&feature=player_embedded