8h: Avoine + Lait
10h: Banane ?
12h: Pate, viande, etc..
16h: Biscuit a base d'avoine + pomme + yaourt
21-23h: Repas a base de poisson ?

bah ecoute c'est plutot pas mal

tu t'entraine a quelle heure ?

Je sais pas car j'ai pas encore commencé.

Et honnêtement je sais pas quoi faire

J'ai lu qu'il est conseillé de le faire le matin, pour que le muscle se développe le soir et il faut minimum 8h de sommeil.

pour que le muscle se développe le soir

ah ok

fais ta seance au moment ou t'es le plus en forme, mais attention ce moment doit etre fixe

si par exemple d'habitude vers 15h tu te sent en forme prends 15h
apres si t'as plutot la peche le matin prends le matin

mais avec ta diete actuelle le mieux serait vers 19h

par contre tu te couche a quelle heure ?

C'est pas vrai que le muscle se développe lors du sommeil ?

D'accord justement je pensais le faire vers 15h-16h, mais si avec ma diete il est conseillé de le faire a 19h pas de probleme.

Bah la je me couche tard vers 1h du matin :s.

Je sais pas a quel heure me couché quand je commencerai la musculation.

Moi j'ai les pouces et le bras droit musclé. Si vous voyez ce que je veux dire

Salut

Après avoir ecouter vos conseils , je me suis procurer des haltères .

J'ai un problème , j'essaye de me faire un programme , mais avec la grande variété d'exercice proposé sur internet , je n'arrive pas a trouvé un facile , ou il ne faut pas de banc , pour muscler principalement : pectoraux , abdo . ( sans forcément négliger les autres muscles .

Quelqu'un connais un ou plusieurs exercice pas trop dur et efficace pour muscler pectoraux avec des haltères ?

Essaye voir de te mettre sur ton lit, tu laisses la moitié de ton corps dans le vide, et tu bosses un pec, ensuite t'inverses, tu changes de côté. Ca marche peut être

Brehhhh Voir le profil de Brehhhh
Posté le 14 juillet 2011 à 14:42:56 Avertir un administrateur
C'est pas vrai que le muscle se développe lors du sommeil ?

si, mais que tu t'entraine a 6h du matin ou a 23h ca change rien

dors le plus possible et c'est l'alimentation autour de l'entrainement qui est la plus importante, par exemple moi je ne mange quasiment que dans cette zone la

Maitre : ah oui, ça explique pas mal, souvent autour de l'entrainement pour moi c'est gouter, donc trucs dégueulasses pour la santé

Bon bah maintenant je mangerais 150 gr de flocons d'avoine 45 minutes avant, 50 gr de gainer apres.

Et sinon, les étirements influencent bcp la croissance du muscle ?

ca depend, mais j'aurais tendance a dire non, c'est plutot pour la bonne santé de ton muscle

bon j'ai fait vite fait un truc sur les morphotype, c'est court mais ca me faisait chier de le faire

je go voir

J'ai lu, sympa

D'ailleurs j'ai un pote, os très fin, faible masse graisseuse, forte masse musculaire (pour ce qu'il fait ) et ultra poilu donc très fort taux de testo

Toujours au niveau hormonal, c'est quoi le rôle de la DHT par rapport à la testo dans la muscu ?

MaitreSega je peux le lire ou ton article?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38778-1-0-1-0-les-morphotypes.htm

merci je go lire!

J'ai lu, merci

Ah donc tu me conseille de prendre un repas en plus vers la zone de l'entrainement?

Brehhhh Voir le profil de Brehhhh
Posté le 14 juillet 2011 à 21:00:58 Avertir un administrateur
J'ai lu, merci

Ah donc tu me conseille de prendre un repas en plus vers la zone de l'entrainement?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

EspaceDeSobolev Voir le profil de EspaceDeSobolev
Posté le 14 juillet 2011 à 19:22:32 Avertir un administrateur
Toujours au niveau hormonal, c'est quoi le rôle de la DHT par rapport à la testo dans la muscu ?

te faire perdre tes cheveux

la testo se transforme en dht sous l'action d'une enzyme ( 5 alpha reductase )

la dht c'est ce qui influence les caractere masculin

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38800-1-0-1-0-anatomie.htm

nouveau topic: anatomie

pour l'instant je n'ai mit que les pectoraux