http://www.youtube.com/watch?v=pORj6yDdMG8

motivation

J'ai explosé

GG Sqt

pas compris

Bon, je suis partit trop vite, alors je fais un petit récapitulatif

"__AngusYoung__
Posté le 26 juin 2011 à 13:30:21
Salut tous le monde!

J'ai fais des pompes depuis quelques jours, et quand j'en fais, j'ai mal aux triceps et non aux pectoraux, c'est normal?
Je les fais bien, mon nez touche le sol, le souffle au moment de l'effort
Je fais 3 exercices différents de 3 séries de 10 (pour chaque exercice) avec 30secondes entre chaque de pause.
Voilà, je voudrais savoir si c'est bien, qu'est-ce qu'il ne vas pas

Merci!!

Lien permanent
CastratoR
Posté le 26 juin 2011 à 13:34:39
Est-ce que tu sens que tu peux encore faire des séries de pompe après celle que tu effectues ? Peut-être aussi que tu as des bras moins développés et c'est eux qui morfle le plus sur l'effort à la place de tes pecs ?
Non, j'ai déjà du mal à finir ces séries... Pour les bras, ça m'étonnerais quand même
Fildafire
Posté le 26 juin 2011 à 13:41:54

__AngusYoung__ Ça va pas te servir à grand chose, lis ça plutôt :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm"

Pour le moment, je n'ai même pas d’haltères, il y a des exercices où il faut d'autres trucs, mais je ne possède pas ça.

Voilà

le mec on dirait duke nukem

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 26 juin 2011 à 16:32:58 Avertir un administrateur
3. http://www.youtube.com/watch?v=pORj6yDdMG8

motivation

La vraie vidéo du programme Super Dos.

http://www.youtube.com/watch?v=iLSrzk5cUDU&feature=related

Super Pecs et Super Abdos.

J'ai re explosé Dark
Encore plus

http://www.youtube.com/watch?v=vihCTLyLdec&feature=channel_video_title

Bien pour les abdos

Si tu es une vieille ménagère ménopausée oui

certain devrait peut etre sans servir pour apprendre a faire des crunch, parce que bon quand on voit certains avec leur 50 crunch y'a un truc qui cloche

Je pense quand meme que c'est plus efficace de faire 4^25 crunch que ... ce truc.
Parce que meme un débutant il peut faire une vingtaine je pense, enfin moi en tout cas j'ai commencer a 25 et j'avais vraiment rien du tout en muscle.

Salut !

J'ai un peu de ventre en trop, et j'aimerais me muscler légèrement (je recherche pas non plus de superbes muscles bien dessinés).

Voici ce que je fais tous les deux jours :

début d'après midi : 8mn abs
soir : 4x 20 pompes (30 secondes de pause entre chaque série)
3x 40 abdos (1 minute de pause entre chaque série)
J'essaye de boire beaucoup d'eau pendant les exercices, mais j'ai du mal, je dois en boire en tout un peu moins d'une bouteille.

Je vais bientôt me procurer une haltère à main (quel poids prendre ? Quelque chose de pas trop lourd pour en enchainer beaucoup ?)

Niveau régime alimentaire, je galère un peu à avoir un régime fixe car je ne mange pas le matin, me lève assez tard, et je sors pas mal (alcool, sandwich ou fast food...)

Sinon, quand je suis chez moi, c'est des repas assez simples, pas souvent de la viande (pas par choix, trop long à expliquer), pas mal de poisson, un peu de légumes, féculents. Puis pour le déssert, je mange des fruits, et j'ai du fromage blanc 0%, j'en mange environ 150gr une fois par jour quand j'ai un creux. Chez moi, je ne bois que de l'eau et du café.

Voilà, j'imagine bien que c'est perfectible, c'est pour ça que je poste ici, des conseils seraient les bienvenus.

C'est parce que c'est pas des vrais crunchs alors

est-ce qu'une série de 100 squats pdc ça suffit pr les jambes en fb ?

par séances*

si vous pouvez faire du squat normal inutile d'en faire par serie de 100

je peux pas faire du normal =/

1 serie c'est peu

pourquoi tu peux pas en faire du normal ?

pas de rack, et je vois pas trop l'utilité du squat a 20 kilos (pas plus, pas envie de faire une connerie)

bon cette fois ci je fais 5x15 a 20 Kilos