Dark-Malak C'est vrai pour toi faut être hyper sec

Rassoudok Tu balances tellement de préjugés et de clichés, que ça me donne plus envie de t'aider

Je veux pas ressembler à une bête de foire disproportionné,

va falloir changer ton programme alors

Je mange pas assez ??

Alors c'est un exercice qu'il faut que j'ajoute pour supprimer mes hanches, peut-être plus courir pour me sécher ?

13h30, c'est l'heure !

" Dark-Malak C'est vrai pour toi faut être hyper sec "

Bah ouais, quand on a de quoi sécher...

Disproportionné ? Il manque de trapèzes sup je trouve, hormis ça... ( Moi qui pourtant n'aime pas trop visuellement les trapèzes sup, là ça fait un peu tâche )

J'adore les traps sup à la Sangoku

( Par contre il a une vraie mentalité de trouduc ça c'est vrai )

dark-Malak, il est super bien bati mais c'est horrible quand on est aussi sec

Fildafire, Libre à toi moi en tout cas je ne veux pas de whey c'est mon choix, on se muscle comme on veut après tout, pas obligé de faire le mouton et vouloir imiter les body-builder.

MaitreSega, parce que mon programme est pas assez complet peut-être ? même pour les pectoraux, je prend soin de faire un exercice pour chaque partie de mes pectoraux

13h30 Voir le profil de 13h30
Posté le 26 juin 2011 à 21:10:35 Avertir un administrateur
Je mange pas assez ??

Alors c'est un exercice qu'il faut que j'ajoute pour supprimer mes hanches, peut-être plus courir pour me sécher ?

pardon j'avais pas compris que c'était pour perdre du gras au temps pour moi

" mais c'est horrible "

Les gouts et les couleurs, hein.

" faire le mouton et vouloir imiter les body-builder. "

13h30 Voir le profil de 13h30
Posté le 26 juin 2011 à 21:10:35 Avertir un administrateur
Je mange pas assez ??

Alors c'est un exercice qu'il faut que j'ajoute pour supprimer mes hanches, peut-être plus courir pour me sécher ?

13h30, c'est l'heure !

tu es un debutant, mange simplement sainement, vu que tu as pris du gras enleve les produits laitier et jus de fruits, si dans les semaines qui suivent il n'y a pas d'amelioration reduit un peu les cereale le matin

et lit le lien que je t'ai passé...

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=12257

Comme ça les traps

Rassoudok Je parlais pas de la whey, moi non plus j'en prend pas, et je trouve que c'est inutile déjà si on débute (oui je me considère comme débutant )

Mais c'est ton truc de penser qu'on peut devenir énorme et disproportionné comme ça sans faire exprès

MaitreSega, parce que mon programme est pas assez complet peut-être ? même pour les pectoraux, je prend soin de faire un exercice pour chaque partie de mes pectoraux

bon je vais te dire mon avis, pour moi l'organisation de ton programme est mauvaise, tu es un debutant et l'objectif est de prendre en force et en masse general, tu devrais faire du fullbody

j'explique tout ca ici : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 26 juin 2011 à 21:15:24 Avertir un administrateur
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=12257

jamais vu un biceps court aussi massif

Il a des avant-bras énormes aussi

Mais ça contraste trop avec les pecs je trouve

Maitre sega, j'avais déjà une très grande forme musculaire avant de mettre à la muscu, c'était constitutionnel donc de la gonflette, surement à cause de mon père qui est un ours donc je je trouvais dommage de gâcher ça et de ne pas me mettre rapidement à un programme sérieux, après ça dépend de la forme physique de chacun. En tout cas je suis super convaincu du résultat et les haussement d'épaules m'ont vachement renforcé les trapèzes il est pas inutile cet exercice.

Ok j'ai fait 5 crunchs, je transpire comme un porc, y a un beau bruit de ventouse avec l'abmat

Heu " j'avais déjà une très grande forme musculaire avant de mettre à la muscu " avec du curl barre a 12.5 et du DC à 30 Kg, mouais, mes poids pour commencer quand je suis sorti d'Auschwitz.

regarde mon âge, compare au tien, je débute très bien je trouve.

laisse tomber

alors si tu veut te muscler asser vite je te conseille de faire des séance avec si tu peut 10 tractions soit plus si tu peut soit moins, 30 pompes, 60 abdos! et tout les jours t augmente un peut! et n'oublie pas de courir car il n'y a pas que le haut qui compte!!! (c l entrainement des pompiers)

1. syngates94 Voir le profil de syngates94
2. Posté le 26 juin 2011 à 21:24:15 Avertir un administrateur
3. alors si tu veut te muscler asser vite je te conseille de faire des séance avec si tu peut 10 tractions soit plus si tu peut soit moins, 30 pompes, 60 abdos! et tout les jours t augmente un peut! et n'oublie pas de courir car il n'y a pas que le haut qui compte!!! (c l entrainement des pompiers)

Tais-toi, merci.