Tu parles seul ?

Mon propre programme me suffit largement , pas besoin d'aide

Merde je me rappel plus qui s'est qui à le pseudo de lafay en vrai

OlivierLAFAY = L'auteur.

Pourquoi autant de haine contre la méthode ? Elle est pourtant très efficace...

Ouvre tes yeux, personne n'a rien dit envers la METHODE.

T'es sur ? ça m'étonnerai qu'il en ai quelque chose à foutre et qu'il vienne mettre les pieds ici, m'enfin bon
Je pense plutôt à un lafayen qui fake mais bon

il intervient souvent sur les forum ( ici, fitness et nutrition, mais il est surtout sur musculaction )

banane, haricot blanc, abricot sec

3 aliment magique pour la musculation

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 9 juin 2011 à 19:13:43 Avertir un administrateur
3. T'es sur ? ça m'étonnerai qu'il en ai quelque chose à foutre et qu'il vienne mettre les pieds ici, m'enfin bon

Je pense plutôt à un lafayen qui fake mais bon

Non non, c'est bel et bien lui, et pas la première fois qu'on se clash d'ailleurs ( Pour ça qu'on se tutoie maintenant. )

Go séance pecs

je sais pas si je dois prendre de la whey nature et y ajouter du cacao ou prendre direct une whey choco, ou continué la cookie vu que je me suis habitué au gout, ni si je dois prendre des bcaa en poudre ( ) parce que les cachet...

http://www.bio-forme-boutique.com/article.php?ref=801466

j'hesite a commander, c'est cher et j'ignore si le site est serieux

Lol.

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http://tinybuzz.net

Oui ça me parait cheros aussi.

VDD Report

MUCACHOS MUCHACHASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

     Bonjour à tous
     ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
L'année prochaine je vais étudier dans une autre ville que celle de mes parents, donc je vais quitter le nie familiale pour aller en Cité U.
Dans la ville (plutôt village) ou j'habite en ce moment il y'a une bonne salle de muscu à 90 € l'année très bien équiper ou je compte rester inscrit l'année prochaine (pour y aller le week-end)
Mais voilà 2 jours (surtout d'affilée) ça ne suffit pas pour bien se muscler.
Je pense faire les jambes, épaules et bras la semaine (donc en Cité U) et le reste le Week-End à la salle.
Pour les épaules et les jambes je sais déjà ce que je vais faire.
Mais pour les bras j'aimerais que l'on me conseil pour des exercices, sachant que je posséderais deux haltères (16 kilos chacune max).
Voilà je veux vraiment travailler tout le bras, donc triceps, biceps, avant-bras et la "prise".
J'aimerais avoir vos conseils pour faire un entrainement (pas trop long) bien optimisée pour garder mes bras au niveau du reste de mon corps.
Merci d'avance
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
       

J'up le topic et si j'ai pas de réponse je crée un topic.

walter : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

je pense qu'on va faire l'article sur la bouffe en 2 partie

donc si un volontaire veut bien corriger la premiere partie...