je veux etre ton cobaye mon maxi .. 1RM 70 kg DC
1RM 90 tirage nuque

taille et poids ?
combien d'année de pratique ( pas beaucoup je suppose )

1.81 74 kg

pratique 6 mois chez moi et la c'est ma 3 ème semaine à la salle

pas assez fort ni d'experience mais bon vu que t'es le seul je te te ferait passer un test et on verra ce que ca donne, je te contact par mp

yeah ouais :/ je peux savoir ton 1RM au DC ?

je fais pas de dc

la seule fois ou j'en est fait j'ai fait 50x70 je crois

je fais plutot des dips voir seulement de l'iso pour les triceps, j'entraine quasiment plus les pectoraux ( et les dorsaux )

en ce moment je fais un cycle epaules,les elevation lateral en serie de 100 a 13kg c'est l'enfer

Séries de 100 à 13kg !

Déjà que je galère à faire 20 reps à 6kg

50x70 ... Un jour j'te battrais

Pour calculer votre 1RM je viens de trouver ça:
http://www.musculaction.c.com/faq/calculer-maxi-1RM.htm

Bon je pense que tout le monde connaissait déjà, je l'avais déjà vu avant mais j'ai jamais voulu jouer le jeu
A préciser que le calcul est basé avec la formule "Boyd Epley", voici une petite description de cette formule:

"Il y a aussi la formule de Boyd Epley, qui date de 1985 et qui est plus adaptée aux athlètes ayant plus de fibres rapides et pratiquant plus les exercices avec peu de répétitions. Elle est donc idéale si vous êtes en fin de préparation à la compétition et que vous n'effectuez que des séries courtes et lourdes. C'est une des raisons pour lesquelles ce calcul n'est pas considéré valable au delà de 9 reps."

J'ai joué le jeu et testé, si je met par exemple 2reps a 80kg (ce que j'ai réussi à faire) il m'indique une 1RM a 83kg (plutôt fiable déjà le résulat), en revanche, si je met par exemple 70kg x 8 reps, j'obtiens un max a 88kg (peut probable pour moi). Vaut mieux utilisez cette méthode effectivement quand on fait des séries courtes, si on essai de calculer avec un trop grand nombre de reps sa fausse le résultat.

Après corrigez moi si je me suis trompé quelques parts, ou même si vous connaissiez déjà tout ça Mais un peu d'renseignement fait pas d'mal bon dieu

http://www.club150kg-dc.fr/Goodies/Contenu/Brzycki_Frameset.htm
Le lien ou j'ai trouvé la description de "Boy Epley" (j'aime bien mettre les sources )

je fais 80 kg c'est ptet un peu normal

Sur le 1RM du site ?
Ah aufait Filda', toi qui aime l'armée, tu as vu le film Full Metal Jacket ? l'incontournable !

Putain,j'ai un début de tendinite,je vous dis pas comment ça pique quand je fais le gainage,va falloir faire attention...
Sinon,bien ta tendinite Filda?

Encore une journée de merde niveau alim, BORDEL

tout le monde est blessé et/ou bouffe mal

Oui faut absolument que je me reprenne là.

C'est chiant les abdos... Je sens pas la douleur sur le coup, mais le lendemain j'ai mal 2-3 jours.

je sais pas comment tu te demerde pour pas que ca brule quand tu les fait, serieux apres 5 reps ca brule a mort

Oui, ça me brûle sur le coup, mais 10sec après plus rien

Castrator Evidemment, mais maintenant je hais l'armée

Et Collector, ma tendinite, régresse, mais c'est chaud d'escalader des arbres qu'avec un bras