y'a un truc qui tourne pas rond chez ce mec

+1

Sinon je sais pas si c'est a cause du manque de sommeil et/ou d'une alim de merde mais en tout cas j'ai encore fait une séance de merde (j'ai perdu 2-3 rep par rapport a la séance d'avant )

Et j'ai fait des abdo et ça a brulé !! par contre ça brule plus du cote droit pourtant je suis bien "droit " quand je fait les mouvement (Crunch + relevé de fesses (je connais pas le nom de l'exercice ))

MaitreSega Genre tu t'es jamais éclaté tout seul dans une forêt à grimper dans les arbres, c'est génial

Faire un stage de survie en forêt

Chasser pour survivre

Se construire un abri.

Ortha, tu me comprends

Reconnaître les plantes sauvages

Passer son temps en paix dans la nature

Tin ma séance a duré 1h20 , je suis rincé

J'aimerais trop genre partir comme ça en survie une semaine, voir plus.

j'ai dormi en foret une fois,heureusement que y'avait du carton pour isolé, et j'ai bouffer du mais destiné aux animaux

sinon je pense commander du citrate de magnesium et vitamine c sur mp, ca va etre galere de prendre le citrate sans avoir la chiasse

J'ai aussi déjà dormi en foret, mais dans une cabane, avec un étage a ~50cm du sol, c'était cool.

( Séance dos à la maison... J'en ai marre avant de commencer )

Salut, Juste pour vous dire que j'ai commencé la muscu en Janvier ( nouvelles résolutions sisi ). Je faisais 1M76/57kg au début de l'année, je fais aujourd'hui 63kg pour la même taille

Bref, en prenant 1kg par mois, en Décembre je devrais avoir le poids que je veux

Bravo, bon courage

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 13 juin 2011 à 19:08:52 Avertir un administrateur
je sais pas comment tu te demerde pour pas que ca brule quand tu les fait, serieux apres 5 reps ca brule a mort
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j'trouve que t'exagère un peu la salerno...

Ortha ... ou la démotivation incarnée

Non j'étais motivé pour aller à la salle, jour ferié de merde.

SirSugar Voir le profil de SirSugar
Posté le 13 juin 2011 à 22:36:32 Avertir un administrateur
MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 13 juin 2011 à 19:08:52 Avertir un administrateur
je sais pas comment tu te demerde pour pas que ca brule quand tu les fait, serieux apres 5 reps ca brule a mort
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j'trouve que t'exagère un peu la salerno...

on doit pas faire les meme exercice ni de la meme maniere alors...
si pour vous ca brule que des la 20eme reps c'est que y'a un probleme

pour info j'exerce mes abdo comme ca :
swiss ball + elastique
phase positive 1 seconde ( une vrai seconde )
phase de contraction tenu une seconde ( et c'est une vrai phase de contraction pas un crunch mecanique a la " je monte je descend" )
phase negative 1 seconde a amplitude complete ( merci la swiss ball )

si vous faites des crunch au sol ( deja que l'amplitude du crunch est courte la vous avez quoi ? un demi crunch ? ) de facon mecanique comme des idiots j'y peut rien

les crunch au sol c'est pour debuter

Je les fait à l'abmat, c'est tout ce que j'ai

bah t'as deja une bonne amplitude avec un abmat, maintenant faut ajouter de la resistance ( poulie ou elastique, la fonte c'est pas top )

ouais mais 5 reps voilà quoi

essaye et tu verras