"mobility"

le mobilité de la langue francaise c'est de la merde?

Ok cool, merci

Je vais faire ça donc

Vu quil faut que j'aille sur un autre clavier pour le é, oui.

Bon va falloir m'aider a faire ma diète par contre j'y connais absolument queudal

Donc déjà je fais 67/68kg et je dois faire un peu plus d'1m80

J'ai déjà :

Whey
Banane
FB 0%
Beurre de cacahuete
Pain Complet

salut, la je pese 85 kilos et je compte faire une petite seche pour perdre environs 5-6 kilos. En ce moment je fais des repetitions de 8 a 110 en developpé couché. A votre avis je vais perdre de la force et donc ne plus arriver a les faire si je perds de la masse ?

Adre déjà je virerai le FB perso'

et pourquoi ?

Filda non apte pour les paras il vient de m'envoyer un sms.
Mais ça a l'air de lui plaire là bas.

Dark > le FB tu peux en bouffer mais genre 200 gr par jours max quoi.

Bah le ratio de prot est pas terrible, et les produits laitier ça pu du cul pour la santé.

Oeufs (bio ou élevés en plein air)/poulet/steak haché 5% (avec modération/whey, et t'as les sources de prots suffisantes sans problème.

ouais enfin les produits laitiers ça pue du cul mais il faut quand même une certaine dose de calcium dans le corps sinon c'est la Bradycardie

Sauf que le calcium du lait de vache n'est que très peu assimilable

Ouais ben on a pas tous une femme à lait sous la main, pardon

Le rapport calcium/phosphore du lait est mauvais, le calcium est donc faiblement absorbé par l'organisme, d'ailleurs chercher à tout prix à fournir à l'organisme des doses massive de calcium ( surtout de source laitière ) est inutile, l'organisme n'a besoin que de faible dose de calcium, et le calcium ne prévient pas l’ostéoporose, l’ostéoporose est due à un déséquilibre acide/base du sang ( l'organisme prends le calcium du corps pour rétablir l’équilibre ) et comme les produits laitier sont tous acidifiant...

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm#message_39368

Espèce de merde.

Déjà matin :

Whey (30g)
1 banane
Avoine (faut que je trouve de l'avoine en poudre .... )

Midi (12h)
Blanc de poulet (quantité ?)
Et pour le reste j'en sais rien, des oeufs peut être ? (je peut manger que froid car j'ai cours la journée)

Pré training (18h30) :
Aucune idée

Post training + diner (20h30) :
30g de whey
pour le diner je sais pas ce qu'il faut

Collation avant d se coucher (23h30/00h)
Fromage blanc 200g
+ ?

Avoine en poudre MP c'est pas mal, en plus y a des bons gouts si t'as les moyens

Le midi poulet/oeuf c'est bien oui, froid ça se mange en plus, parce que la viande rouge froid
Des légumes (crus de préférence) et du riz basmati... Les quantités à voir en fonction de tes besoins et tes objectifs

le diner, en gros, la même chose que le midi

Faut pas oublier les lipides aussi, huile d'olive/colza, amande, beurre de cacahuète, oméga 3...

Et voilà, t'as toutes les bases pour un plan alim correct

http://www.canalplus.fr/c-divertissement/c-le-petit-journal/pid6381-les-extraits.html?vid=965694

MATIN

150gr Avoine
40gr Whey
1 CAS Miel
1 CAS Beurre d'amandes

MIDI

150gr Viande
150gr Légumes
165gr Féculents
1 CAS Huile

GOUTER

100gr Gainer ( + Peptan OFF )
50gr Amandes

Intra

50gr Glucides
10gr BCAA

POST
40gr Whey dans lait entier ( + Peptan ON )

SOIR

150gr Viande OFF / 120gr Viande + 2 Oeufs ON
150gr Légumes
120gr Féculents
1 CAS Huile

NUIT

40gr caséine

C'est à peu près ma diète actuelle

Pourquoi cru légumes ?

Putain t'es à combien de kcal Ortha?

Sound Pour garder un max de nutriments (vitamines minéraux toussa), après y a des légumes qu'il vaut mieux cuire à cause des anti nutriments, je sais plus lesquelles mais les tomates en font partie normalement

C'est peu ortha..
Fin si tu prends du poids ça va